枕頭竟然對健康的影響這樣大 選錯小心睡出頸椎病！

關於枕頭，很多朋友對它的認知只是睡覺的工具，但其實枕頭與我們的健康密不可分，一旦選擇到與自身不匹配的枕頭，頸椎病就可能找上各位，爲了讓大家睡個好覺，同時身體棒棒噠，接下來爲你介紹怎樣挑選枕頭。

睡覺要不要用枕頭?

頸椎位於人體脊柱最上端，由7塊椎骨組成，而生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧。這種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌羣的平衡，而且對保持椎管內的生理狀態也是十分重要的。

如果睡覺不用枕頭，會很容易造成頸椎正常的生理曲度變成形，讓本該彎曲的頸椎變直，進而對頸椎造成損傷。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現”落枕”。再者，仰臥時，頭部過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。

如何選擇適合自己的枕頭?

我們生活中的枕頭有軟硬之分，但是過硬的枕頭並沒有多少人使用，其原因是會使頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎壓力，造成頸肌疲勞，而且頭皮也會枕的不舒服，從而感到疼痛。

雖然枕頭過硬不好，但也不是所以軟的枕頭都是好的，枕頭太軟，頸椎難以保持一定的高度，也會造成頸部肌肉疲勞和損傷，而且，枕頭過於鬆軟，會使頭皮壓迫面積變大，不利於血液循環。

因此我們在挑選枕頭時，應該選擇蕎麥皮、穀殼、木棉等植物作爲枕芯的枕頭，這樣可保證枕頭具備透氣性，也保留了一定的彈性，還可以有助我們的睡眠與健康。

如何選擇枕頭高度?

我們生活中經常說“高枕無憂”，那是不是枕頭應該選擇高的最好?事實上過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲角度，進而壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的症狀，並容易發生骨質增生。

而過低的枕頭一樣不是我們的首選，低枕雖不像不睡枕頭那麼嚴重，但時間長了，也會很容易引發頸椎病影響腦部供血的平衡，造成頭昏腦脹，影響睡眠。

那我們應該如何選擇枕頭呢?一般來說，仰臥時，枕頭的高度應是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，只有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合適的生理曲度上。此外患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些;而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。