晚上睡覺,姿勢對了竟然能“治病”!
平躺、左側臥、右側臥……對健康人來說,不必過分講究睡姿。不過,當疾病來臨時則要另當別論,恰當的睡姿對緩解不適症狀、促進康復極爲有益。
1、冠心病建議採用頭高腳低右側臥位,頭側比腳側高10~15度爲宜,可減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心臟休息。
2、腦血栓最佳睡姿是仰臥,枕頭最好高5釐米,不宜過高或過低,以保證頸動脈不受壓迫,使腦部供血充足,利於病情恢復。
3、心衰半躺半坐的睡姿最好,既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量,有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
4、頸椎病、腰間盤突出側臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥,睡硬板牀。
5、食管疾病反流性食管炎患者應仰臥睡覺,建議枕頭高度爲15釐米左右,有助減輕胃液反流。
6、胸腔和肺部疾病肺氣腫患者宜仰臥,並墊高枕頭,以保持呼吸道通暢;哮喘患者在哮喘發作時不能平躺,宜半臥位,以減輕呼吸困難;有咯血癥狀的患者,宜採用患側臥位,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
7、胃病患有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙的人,宜採用右側臥睡。從解剖學上看,胃大彎及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,右側睡不會壓迫這些組織,利於夜間腸胃消化食物。
8、鼻中隔偏曲和鼻息肉應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡,可保持口鼻氣流通暢,減少夜間用口呼吸的頻率,避免晨起頭暈、咽乾等不適。
9、化膿性中耳炎應向患耳一邊側臥位睡覺,便於膿性分泌物排出,縮短病程。
瞭解完以上的知識,漲姿勢了吧!願你每天都有一個好的睡眠,願你在睡夢中也能“治病”。
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