立春如何養生 立春養生小技巧
立春是“四立”之一,反映着冬、春季節的更替。“春生夏長,秋收冬藏”,立春標示着萬物閉藏的冬季已過去,開始進入風和日暖、萬物生長的春季。這時候,天氣逐漸變暖,但還有些涼意,溫度變化比較大,容易生病。那麼,立春如何養生呢?一起來看看吧!
立春養生要注意四點:
1、順應自然:立春之後,陽氣升發、萬物始生。順應春天的特點,健康養生需注意保護陽氣。保護陽氣,要從飲食、起居、心理和運動等方面進行養生。
2、注意防疾:俗語說“百草回芽,百病引發”,春天萬物萌動,也滋生細菌,所以春天應特別注意講衛生,防蟲害,多開窗通風,防止疾病發生。春季的氣候特點是以風氣爲主令。
在早春,主要是風寒邪氣致病,而到了晚春以後,是以風溫邪氣致病。所以,春天都爲風邪致病。《黃帝內經》說:“風者,百病之始。”因爲其他幾種邪氣是藉助於風氣侵入人體的,像寒邪、熱邪、溼邪等。
3、飲食調養:春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時,應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。
4、適量運動:此時,對寒邪的抵抗能力有所減弱,各種不適容易趁虛而入,應加強鍛鍊,促進氣血運行增強體質。但不易劇烈運動,大汗淋漓,可以適量做些不劇烈的鍛鍊,如散步、瑜伽太極等。
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