立春養生六大原則 立春節氣養生注意睡眠飲食重養肝
導語:立春養生六大原則是什麼?不管什麼時節的養生,都是從起居、穿衣、運動、飲食等方面着手,其中,立春時節的要生一定要注意養肝,其次早睡早起很有必要。總的來說,立春節氣養生注意睡眠飲食重養肝。
立春養生六大原則 立春節氣養生注意睡眠飲食重養肝
立春
原則一:早起早睡
《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨着春天生髮之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因爲春天生養的基礎。因此,春季以舒暢身體,調達情志爲養生方法。
原則二:防舊病復發
古諺語:“百草回芽,舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
原則三:保持室內通風
初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,爲避免春季各種疾病的發生,預防措施必不可少。“家居生活中,要注意常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新”。上午8時左右,一般氣溫較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
立春
原則四:適當增加運動
春暖花開,氣溫回升以後可以適當增加運動量,活動一下筋骨,中老年人可以選擇散步、快走、做操等簡單的體育運動,增加在大自然中運動的時間,舒筋骨的同時也能夠呼吸更多新鮮空氣,放鬆心情,而經常鍛鍊也能夠提高抗病能力。
原則五:別脫衣太早
關於春季養生,民間有句俗語叫作“春捂秋凍”,說的就是春季養生需要保暖。春天的到來意味着萬物復甦,而天氣轉暖的同時也會讓細菌、病毒等迅速繁殖,因此春季有着各種高發疾病,如流行性感冒、麻疹等,因此,春季時節不要因爲氣溫回升就掉以輕心,保暖工作不可少。春天氣溫變化無常,中老年人更應該注意防寒保暖。
原則六:保持心情舒暢
立春時節,人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機,順應春季肝氣升發的特性,使氣血和暢。肝主情志,因此護肝要從心情和情緒着手,養肝的關鍵就是要保持情緒樂觀,不宜過於激動、興奮,防止躁動,利於疏肝理氣。立春過後,春遊、踏青、放風箏等都可以舒緩緊張情緒。
尤其是中老年人,如果不常生惱怒和怨恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不易衰憊,自可祛病益壽。克服倦懶思眠狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。
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