2017立春養生常識 學會立春養生六大原則照護自己
導語:春天,是從立春到立夏止。立春後大自然陽氣初生,這時候人體陽氣也向上升發、並且向外疏散。此時,要多瞭解一些立春養生小常識,順應自然界陽氣漸升而旺的規律,保人體陽氣。人體五臟的肝和立春之氣相應,立春肝氣旺盛,脾胃的消化功能減弱。因此,立春要多吃酸食、少吃甜食,以保肝氣。那麼立春養生該注意什麼?小編爲你介紹2017立春養生常識 ,學會立春養生六大原則照護自己哦。
2017立春養生常識原則之一:不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病及冬立春傳染病。
2017立春養生常識原則之二:早起早睡以養肝
立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨着立春生髮之氣而不可違背它,這就是適應立春的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因爲立春生養的基礎。因此,立春以舒暢身體,調達情志爲養生方法。
2017立春養生常識原則之三:多吃韭菜香菜
立春陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
2017立春養生常識原則之四:少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補,但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然,應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間裏,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的立春舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因爲鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。
2017立春養生常識原則之五:每天梳頭百下
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。立春每天梳頭是很好的養生保健方法。因爲立春是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現爲毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故立春梳頭,正符合這一立春養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜審慎,不可驟減。
2017立春養生常識原則之六:防止舊病復發
古諺語:“百草回芽,舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。立春的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
溫馨提示:立春,人體各組織器官功能活躍,需要大量的營養物質,供給機體活動和生長髮育的需要,飲食則應遵循養肝明目、減酸增甘、通利腸胃的原則。一起盤點些立春時節需要補充的食材,大家要身體健康地迎接春節哦!
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