怎樣才能讓頭髮長得快?吃什麼頭髮長得快
吃什麼頭髮長得快?有些女生狠心剪了短頭髮之後就後悔了,只想讓頭髮快點長,那該怎麼辦呢?通過食補能不能讓頭髮長得快點呢?下面就跟小編一起來看看吧。
1、核桃
核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭髮。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉、脫落,所以,健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。
2、深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是合成脂肪的必須成分,而毛囊分泌的油脂,是天然的護髮素。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,並且有助於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。
4、蛋類
不管是煎蛋、炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀髮都非常重要。
5、低脂牛奶
低脂牛奶,如脫脂奶、酸奶,是礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。
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