看！腰椎間盤就是這樣被你“坐”突出的……

已經患有腰椎間盤突出的患者，應及時到正規醫院檢查治療。根據病情的輕重，可選擇保守治療，如服用消炎止痛藥，熱敷、按摩、牽引、理療;微創手術;開刀手術治療等。　　

建議在正規治療的前提下，進行一些輔助鍛鍊。飛燕式　　腰椎不穩、腰椎滑脫的人不能進行該運動。

臀橋式　　

10個爲一組，可緩解腰部疲勞痠痛。

深蹲式　　

5～10個爲一組，每次做1～2組。

平板支撐　　

每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

有腰椎疾病的人有些運動不能做，比如倒走、用身體撞樹等，對腰椎健康更加不利。