金雞獨立的好處有哪些 金雞獨立的好處和鍛鍊方法
金雞獨立的好處:1、身體的平衡感不斷加強;2、能夠讓你的腳部氣血不斷的處於向上涌動的狀態下,隨即,對於氣血的流動是比較好的;3、這刺激腳底的過程中,能夠讓你腳底的涌泉穴得到很好地刺激,涌泉穴對應着我們的腎臟,對於補腎強腎是比較好的;4、肌肉不斷加強。
金雞獨立不是說時間越長越好,保持每個在30秒,對於你控制身體節奏是比較好的,時間長,一來自己受不了,二來對於剛開始做的人來說,也不適合。如果可以的話,在室外做,呼吸新鮮的空氣,讓你的大腦得到更好的改善。
練習方法:1、只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意擡起一隻腳,試試能站立幾分鍾,注意關鍵是不能將眼睛睜開。2、通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到痠痛,同時得到了鍛鍊,這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。3、金雞獨立可以使意念集中,將人體的氣血引向足底。
注意事項:練習時需注意要循序漸進,不可一次過渡堅持,並且練習時請注意安全。健身是不錯的,但是如果現在已經有病了建議去醫院診斷並治療。功法雖好但也要因人而異,高血壓、眩暈症的老年人不宜練習。
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