常打呼嚕易心梗、猝死……要警惕了!
五、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀,睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
六、換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔牀墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎?
塵蟎會藏身在枕頭上,寵物的皮屑會沾染在牀單上,這些都是潛在的過敏原。牀墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況,導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞,但晚上鼻塞症狀特別明顯,那麼很有可能是上述原因導致的。
七、多喝水
當身體缺水時,鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠,增加打鼾的症狀。
一個健康的成年人,除了正常的飲食之外,每天應該喝 1.5~2 升水,大概就是普通礦泉水瓶 2~3 瓶的樣子。
總之,別拿打呼嚕不當病,我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦。
五、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀,睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
六、換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔牀墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎?
塵蟎會藏身在枕頭上,寵物的皮屑會沾染在牀單上,這些都是潛在的過敏原。牀墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況,導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞,但晚上鼻塞症狀特別明顯,那麼很有可能是上述原因導致的。
七、多喝水
當身體缺水時,鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠,增加打鼾的症狀。
一個健康的成年人,除了正常的飲食之外,每天應該喝 1.5~2 升水,大概就是普通礦泉水瓶 2~3 瓶的樣子。
總之,別拿打呼嚕不當病,我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦。
五、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管,當水管堵塞了,水流就會變得很急。同樣的,當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時,呼吸氣流就會變得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成,使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀,睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
六、換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔牀墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎?
塵蟎會藏身在枕頭上,寵物的皮屑會沾染在牀單上,這些都是潛在的過敏原。牀墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況,導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞,但晚上鼻塞症狀特別明顯,那麼很有可能是上述原因導致的。
七、多喝水
當身體缺水時,鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠,增加打鼾的症狀。
一個健康的成年人,除了正常的飲食之外,每天應該喝 1.5~2 升水,大概就是普通礦泉水瓶 2~3 瓶的樣子。
總之,別拿打呼嚕不當病,我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦。
-
乘年輕,這是你老了之後的健康祕訣
年輕不養生;老來養醫生.養生是一種生活態度!點擊上方藍字“養生健康保健”,再點擊“關注”以後就可以每天收到各種最專業的養生健康知識!完全是“免費”哦,請放心關注!身體有病,中醫認爲是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解爲五臟六腑之間相互協調的...
-
紅會會長兩天內兩提郭美美事件:背後還有推手
陳竺在湖南調研“事情不僅是涉事不深的,誤入歧途的一個女孩問題。更重要的是一些網絡大V在網絡上的炒作,背後還有一些不可告人的事情。”擔任中國紅十字會會長一年後,近日連續兩天內,陳竺兩提“郭美美事件”,強調“郭美美事件”給公益事業造成極大的信譽問題,而且“...
-
果然想不到!這幾種家常菜不能這樣吃,記住啦!
日常生活中,大家對於飲食有着千萬種的搭配方法,有那麼幾道家常菜總是會出現在餐桌上。然而,一些耳熟能詳的家常菜,如蔥拌豆腐、茶葉蛋等,其實吃了是有損健康的。下面,佳姆巴小子就來分享一下五種家常菜的錯誤搭配1、小蔥皮蛋拌豆腐豆腐與蔥合在一起時,豆腐中的鈣與蔥...
-
眼睛“霧濛濛”,其實是向你發出了一個不良信號
你是否也遭遇過突然或者持續性的眼睛模糊,看什麼都霧濛濛一片,甚至有時還伴有頭暈等症狀。眼睛模糊的原因是什麼呢?下面就一起來了解下吧。千萬可別小瞧眼睛模糊,眼睛視力常有模糊的人心裏都想是因爲工作過於忙碌,進而影響了視力。在出現視力減退或者眼睛疲勞痠痛時...