打呼嚕代表睡眠質量好嗎 打呼嚕聲越大說明睡得越香對嗎

導語：我們生活中有很多人睡覺都打呼嚕，尤其是中年男人，睡覺都打呼嚕。多數人認爲，睡覺打呼嚕是睡眠質量好的象徵，但事實上打呼嚕代表睡眠質量好嗎 你覺得打呼嚕聲越大說明睡得越香對嗎？從專業角度來講，打呼嚕與睡眠質量並沒有關係，那麼與睡眠有關呢？我們一起來了解。

打呼嚕代表睡眠質量好嗎 打呼嚕聲越大說明睡得越香對嗎

睡覺打呼嚕

不是，可能是病。打呼嚕的成因可能是太過勞累，或者身體長期不鍛鍊，肥胖等導致氣管通道略顯，睡眠的時候氣流量太小，大腦通知身體需要更多的氧氣，導致大呼吸，扁桃體那感覺就像打碟一樣發聲。

具體原因：

1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因爲氣道狹窄造成的，如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。

2、身體肥胖：在醫學上將肥胖定義爲是導致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因爲晚上睡覺時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下嚥部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。

3、不良的生活習慣：很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習慣造成的，如：吸菸、喝酒等。

4、遺傳：有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因爲打呼嚕與遺傳有關，生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史有關。

5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態，爲了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟齶等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。

打呼嚕

打呼嚕聲音很大解決方法：

1、採取側臥的睡姿。換一個睡姿就不會打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側躺就會好很多。這是因爲平躺會使舌頭和齶部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，採取側臥的睡姿對於緩解打呼嚕很有必要。

2、減肥。體重過重的人更加容易打呼嚕，這是因爲肥胖會加重各臟器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導致打呼嚕。減肥可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼嚕了。

3、戒菸戒酒，養成良好的生活習慣。吸菸喝酒會使咽部的肌肉鬆弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導致肥胖，從而加重打鼾的症狀。戒菸戒酒，擯除不良的生活習慣，對於預防打鼾很有效果。

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