怎麼減都不瘦?竟然與你體內的細菌有關!
改變易胖體質從腸道菌羣平衡着手
腸道菌羣失衡易導致人體的吸收與代謝出現紊亂,從而出現肥胖的體徵。腸道菌羣失衡主要有兩種形式,一是細菌種類失調,二是細菌比例失調。
1、細菌種類失調
這需要通過重建腸道菌羣來治療,不過治療的方法有點重口味,那就是——糞便移植,即把經過處理的健康人的糞便液,灌到患者腸道內,直接幫助患者腸道中的細菌平衡得以重建。
想想覺得挺噁心對不對?不過其實古人就有過糞便入藥的先例了,比如中藥裏的:人中黃、黃龍湯、金汁。
看來前一陣兒網傳的“吃屎減肥”還是有那麼點道理的,但是且不論糞便移植還存在劑量不明確,病毒、細菌、寄生蟲感染風險高的問題,其實大多數人並沒有菌羣種類上的失衡問題,根本沒必要做這種治療。
2、細菌比例失調
腸道細菌比例失調纔是大多數人腸道菌羣失衡的原因。
飲食是影響腸道菌羣組成的最重要因素,不同的飲食結構,可以形成不同的菌羣結構。長期食用高脂肪、低纖維的食物,可以造成腸道菌羣結構失調,誘發慢性炎症,從而導致肥胖、糖尿病等慢性病的發生。
調節的方法也很簡單,平時生活中可以多攝入膳食纖維,多吃粗糧,蔬菜水果,豆類(不去皮),富含膳食纖維複合的碳水化合物(粗糧,全麥)等等,這些食物裏的膳食纖維,植物生化素都可以讓益生菌增殖,保持細菌健康比例。
改變易胖體質從腸道菌羣平衡着手
腸道菌羣失衡易導致人體的吸收與代謝出現紊亂,從而出現肥胖的體徵。腸道菌羣失衡主要有兩種形式,一是細菌種類失調,二是細菌比例失調。
1、細菌種類失調
這需要通過重建腸道菌羣來治療,不過治療的方法有點重口味,那就是——糞便移植,即把經過處理的健康人的糞便液,灌到患者腸道內,直接幫助患者腸道中的細菌平衡得以重建。
想想覺得挺噁心對不對?不過其實古人就有過糞便入藥的先例了,比如中藥裏的:人中黃、黃龍湯、金汁。
看來前一陣兒網傳的“吃屎減肥”還是有那麼點道理的,但是且不論糞便移植還存在劑量不明確,病毒、細菌、寄生蟲感染風險高的問題,其實大多數人並沒有菌羣種類上的失衡問題,根本沒必要做這種治療。
2、細菌比例失調
腸道細菌比例失調纔是大多數人腸道菌羣失衡的原因。
飲食是影響腸道菌羣組成的最重要因素,不同的飲食結構,可以形成不同的菌羣結構。長期食用高脂肪、低纖維的食物,可以造成腸道菌羣結構失調,誘發慢性炎症,從而導致肥胖、糖尿病等慢性病的發生。
調節的方法也很簡單,平時生活中可以多攝入膳食纖維,多吃粗糧,蔬菜水果,豆類(不去皮),富含膳食纖維複合的碳水化合物(粗糧,全麥)等等,這些食物裏的膳食纖維,植物生化素都可以讓益生菌增殖,保持細菌健康比例。
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