【小妙招】冬天上火啦？不要焦慮！看這裏~

進入冬天以來

天氣就逐漸變得越來越寒冷

越來越乾燥

這種天氣就很容易上火

冬季上火的常見疾病有口腔潰瘍、牙齦腫痛、口乾舌燥等

冬季上火該怎麼辦呢？

什麼方法能快速降火呢?

冬季是最乾燥的季節，氣溫變化頻繁，人體自然很容易上火，而上火的主要症狀表現爲眼睛乾澀，大便乾燥，嘴脣乾裂，咽喉乾燥疼痛等，還有一些人會因爲天氣的乾燥而患有嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀。雖說這些病不大，但它卻影響了正常的飲食、休息，給人們的日常生活和工作帶來不便，苦苦“折磨”着自己。那麼冬季如何預防上火？上火了吃怎麼辦呢？下面跟着小編一起來看看吧…

要杜絕上火源頭

少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經出現了上火的跡象，那麼就做好不吃。

有些去火的食品可以嘗試，但也需對症。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

多吃酸味水果食辣後吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。

不過水果裏也有上火的，比如菠蘿、荔枝、香蕉，這些就可以不用考慮了。

儘量將生物鐘調到11點之前睡，讓肝臟有休息的時間，上火的現象也會改善。

多吃粗糧

玉米或紅薯是不錯的選擇。薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。

要保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水。我們的人體在失水達到體重的10%時，就會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現象。因此，足夠的水分攝取是非常重要的。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。

保持一定的空氣溼度、補充水分

人們所在的環境對身體的影響是很大的，空氣太乾燥，人體水分流失較爲迅速，身體就容易缺水。

此時，儘量讓環境中保持一定的溼度，使用空氣加溼器或者勤擦傢俱、勤打掃衛生都可以讓室內的空氣增加溼度。

水分進入人體後，很快會被蒸發或排泄出體外。所以，古代醫學家提供了一條對付的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”

白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合冬季養生，而且可以抗衰老，防止便祕，是不是一舉三得呢？

加強鍛鍊

冬季是外出鍛鍊的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。