焦慮症的自我治療 應對焦慮症的正確辦法
焦慮是很多人都出現過的情緒,它是一種負面的情緒,長期壓抑會形成焦慮症,像這種情況要及時接受治療,尤其是自我調節,這類精神的問題求人不如求己。下面就來看看焦慮症的自我治療方法吧。
【焦慮症的自我治療】
一、保持足夠睡眠
睡眠不足對一個人精神影響是極大的,不僅影響我們的身體健康,還容易加重人的焦慮和緊張負面情緒,如果這樣的惡性循環的患,對你的健康危害是非常可怕的。每天晚上飽飽地睡上一覺,第二天忘記所以煩惱。
二、放空大腦
焦慮情緒一上來不要老是想着這個,如果工作不順心,就很難放鬆心情,這個時候最好花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,可以轉移你的注意力,沒有多餘的情緒去焦慮了。在轉移注意力的過程中,還可以更理性地思考問題。
三、飲食調理
焦慮會影響我們的食慾,有的時候情緒上來胃口也會跟着改變,但身體需要營養的支撐,不好好吃飯怎麼行呢。這個時候飲食方面建議多吃些富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物,搭配全穀物碳水化合物更適宜。維生素B可以促使人開心,而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。
四、多鼓勵自己、增強信心
不自信的人更容易患上焦慮症,如果一個人長期不自信對自己產生懷疑,那這樣誇大自己失敗的可能性會讓人更加緊張、憂慮和恐懼。所以,自信心是一個心理健康的人必備的,要相信自己,多鼓勵自己,自己是很棒的,這樣纔有利於焦慮症的恢復。
焦慮多數來源自己本身,所以自我調理很重要,關愛自己的心理健康,從現在開始!
-
凜冬將至,這些知識是你保持健康的關鍵
nbsp;nbsp;一、冬季飲食調養冬季第一水果——梨儘可能吃滋陰潤燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:第一:冰糖梨,把梨中間清乾淨,裏邊擱三到五塊冰糖,蒸開,有滋陰潤燥的作用。第二:花椒梨,把梨中間切開,買些花椒粒灑在梨上,放到蒸鍋上,水開了以後再開十分鐘,這時把花椒去掉,吃花...
-
這兩種疾病和這頓飯有聯繫!看完下巴要掉下來了!
心梗和腦梗,是威脅人類健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發生,竟和現代人對早飯的忽視有關係。原來,不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。另外,不吃早飯的人,血小板比吃早...
-
每天一招,讓心梗遠離你!
不少人都因爲突發心肌梗塞失去了寶貴的生命,這是因爲人們都忽視了心肌梗塞發出的危險信號,造成了很多本可以避免的意外。心肌梗塞五大危險信號。爲了家人要牢記好!疼痛疼痛爲心梗病症最突出的症狀表現。發作多無明顯誘因,且常發作於安靜時,疼痛部位和性質與心絞痛相...
-
不鏽鋼餐具家家都有,但它也有安全隱患, 你一定忽略了
由於不鏽鋼性能良好,比其他金屬耐鏽蝕,製成的器皿美觀耐用,經摔又易清洗,受到廣大家庭的歡迎。但是,人們在使用過程中往往忽略了,用不鏽鋼器皿盛放含醋的菜餚,存在安全隱患。nbsp;不鏽鋼由鐵鉻合金再摻入鉻、鎳、鋁等微量金屬元素製成。鉻能使不鏽鋼表面生成一層緻密...