三九天說養生，拒絕浮誇，今日只說實話！

眼下又來到的數九寒天。養生自然受人關注。市場上，各種各樣的養生觀念層出不窮：“養生先養腎”、“養命必養骨”、“萬病從肝治”、“大病先去火”……道理這麼多，我們該信哪一個？

大道至簡，大象無形。其實，祖國的傳統養生學並不複雜。它的一切方法和手段，都爲了達成一個目的：讓生命活動按照正常的軌道運行。

三九天說養生，拒絕浮誇，今日只說實話。

實話一：三九天“偷懶”有理，多睡無罪

三九天人體最大的特點就是蟄伏和潛藏。中醫認爲，人體的活動有一個發動機，這就是每個人與生俱來的“腎陽”。但是到了三九天，“腎陽”就會蟄伏在腰腹處。它彷彿一吹就滅的火苗，只有倍加呵護才能慢慢壯大。因爲腎陽虛弱，人們在冬天纔會出現尿頻尿急。腎水不能上濟心火，所以冬天不少人因心腎不交而失眠。腎陽不能溫煦脾胃，所以冬天就容易脾胃虛寒，腹瀉胃痛。

如何呵護腎陽？其實大自然早就給我們啓迪了。三九天，白晝短，夜晚長。這就是在告訴我們，要多休息、避免過度勞作。所以，數九寒天一定要生活得懶一點，晚上睡好覺的同時還要睡好午覺，不要過度從事鍛鍊和家務勞動。在身體倦乏的時候，不要強迫自己長時間工作。這些都是對腎陽的保護。

實話二：三九天“傻”一點，難得糊塗是良訓

數九嚴寒之際是心腦血管疾病高發的季節。每年的這個時候，各大醫院急診室裏都會有一些因爲情緒激動、與人吵架而誘發心血管疾病的患者。

人的心血管在冬天手受低溫的影響，容易呈現緊張、痙攣。對於動脈硬化的患者而言，“受凍”的血管本來就處於危險狀態。這個時候，迫使疾病發作的“最後一根稻草”，往往就是情緒波動。憤怒、激動、興奮、緊張、焦慮、憂慮等，都可能引發悲劇。高血壓患者在這方面體現得更加明顯。

但令人遺憾的是，三九天裏往往要發生很多事：年終評比、業績考覈、親友相聚、家人團圓、千里返鄉、春運忙碌……正因如此，三九天，我們不妨“傻”一點，不要太敏感，凡事不要放在心上，不去計較和攀比，不去給自己增添太多負擔。這個時候，我們更需要遵從鄭板橋留下的千古良訓：難得糊塗。

實話三：三九天饞嘴很正常，理直氣壯做吃貨

三九天是進補的好時機。尤其是對於北方人，這一點尤爲重要。一方面，冬季進補會提高身體的禦寒能力，增強免疫力。另一方面，冬季進補也是養護陽氣，使之不斷壯大旺盛的的需要。正因如此，三九天，人們有必要“饞”一點，理直氣壯地做一個吃貨。

三九天，畏寒怕冷、精神倦怠、乏力無神的人應該多吃一點牛羊肉補充氣力，滋補腎陽。免疫力低下的老年人，應該吃一點雞肉來補中益氣。四肢不溫、感冒之後特別不愛好的人，可以多吃一些大蔥，或者用大蔥羊肉來包餃子，讓這些溫性的食物來幫助身體散寒。對於體內有火、陰虛陽亢的人，則要多吃一些新鮮的蘿蔔來清內熱。如果分不清自己的體質，就可以吃一點有清補作用的高蛋白食物，比如海蔘、蝦仁、牡蠣等。但是，油炸、燒烤類的食物儘量要少吃，以免身體蓄積太多內熱，在外感風寒的情況下出現“寒包火”。

實話四：“嬌嬌滴滴”過三九，人人都該金貴點

三九嚴寒是各類慢性病的誘發因素。高血壓、糖尿病、胃病、風溼骨病、呼吸系統疾病等等，無不是在三九天有加重的趨勢。這就提示我們，三九天務必要金貴自己，生活得“嬌”十分必要。

如何才能“嬌”得科學、恰到好處？我們首先要注意保暖。從頭到腳，不能有什麼地方不受防護。尤其是年輕人，千萬不要覺得身體好而忽視對膝關節、腰部、頸部、肩部的保暖，否則到了年老時，一定會有疾病找上來。第二，人們在飲食上要吃得“嬌嫩”一點。堅硬的食物、生冷的食物、不新鮮的食物、剩下的飯菜、儲存過久的蔬菜，儘量都不要食用，以免給脾胃造成額外負擔。第三，人們在出行的時候務必小心一點，人際罕至的地方，冰雪路滑的地方，崎嶇不平的地方不要去，以免發生骨折等意外。第四，環境不好、有煙霧的地方不要去，霧霾天少出門，以免影響呼吸系統。在平時，對於自己身上的慢性病，要處處加小心，勤測血壓和血糖。這樣的“嬌嫩”生活，是對自己健康負責的一種表現。