找到你肚子贅肉的原因了嗎?快跟我深呼吸!
nbsp; 我們不少人上班族一坐就是一整天,很少有運動的時候,於是肚子上的贅肉就越積越多。那麼怎麼能快速的瘦肚子呢?
肚子變大的原因
1、遺傳
nbsp; 其實遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調查表明腰粗也有遺傳原因,這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。nbsp;
2、便祕代謝差
nbsp; 全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。
3、懶惰不愛動
nbsp; 老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公,沒時間運動而變成大腹婆,但一想到要起身動動,又嫌這裏酸那裏痛,快別再找藉口摧毀你的身材。
瘦肚子方法
1、每天深呼吸:
nbsp; 每天空腹時,站立,放鬆全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續三秒,然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
2、要改變飲食習慣:
nbsp; 吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因爲飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
3、早上空腹喝水:
nbsp; 便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動變慢。早上起牀喝杯水,有助於消除便祕。因爲夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。
4、站立扭腰:
nbsp; 這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
5、合理膳食少食垃圾食品
nbsp; 可以多吃些番茄等一些高纖維食品,它可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。比如在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。平時的飲食也要多注意,儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律,但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話,你的目標就能更快地達到,保你腰腹變化看得見。
-
來自測看看~ 如果早上起來你有這些症狀就麻煩了!
在生活中,疾病的發生是有一個過程的,當疾病發生之前身體就會提醒我們,就像晚上我們會困是因爲我們的身上的器官需要休息了一樣,只是有時候這些先兆不會引起我們的重視,隨着人們健康意識的提高,我們應該注意到這些小問題,給予足夠的重視,以免到時候出事悔不當初。一、起...
-
【注意】快扔掉吧~這樣的筷子真的會致癌!
中國是名符其實的“筷子大國”,一則“調查稱筷子使用超3個月或誘發肝癌”的消息在網絡上不脛而走,立刻引來市民關注。記者調查發現,一雙筷子用幾年是很多人家裏常有的事,而專家通過實驗發現,木質筷子用久以後細菌含量很誇張,建議常換爲好。這點很明確!筷子變色趕緊換...
-
最重要器官的天敵,終於全知道了
pstrong{margin-left:-2em;}胃:怕冷有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,是因爲寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生爲血液。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或...
-
嗯~這麼多的喝水方式,我相信肯定有一款適合你!
每天不要少於8杯水,是人體所必須的。此外,告訴你個祕密,有16種好東西喝水時加上點,不僅止渴生津,還可以養生,好處多多,爲家人值得永久收藏!第1種:菊花泡水1、預防感冒,咽喉腫痛菊花,金銀花,茉莉花一起泡着喝,可清熱解毒,可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常喝更可降火,有寧神...