月經推遲幾天算正常 經期護理注意事項
每一個女性每個月總有那麼幾天會變得不舒心、焦躁難安,這是月經的影響。有時候我們月經遲遲不來,推遲了好幾天,很是讓心擔心,那麼月經推遲幾天算正常呢?經期如何護理呢?
月經推遲幾天算正常?
一般月經推遲不超過7天均屬於正常的。女性月經週期一般爲21~35天,平均28天,月經提前或延後不超過7天左右仍屬正常範圍,週期長短因人而異。
當然某些人的月經推遲是有特殊情況的,我們首先應考慮懷孕的可能,然後就是生活習慣、藥物因素、精神因素、疾病因素以及周邊環境的影響。
【經期護理注意事項】
月經期間做好以下護理事項,助你安穩度過月經期。
1、充分休息
月經期間不宜讓機體過度勞累,多休息,平時不要熬夜,養成良好的作息,一定要保證充足的睡眠時間。
2、保持愉快的精神
精神健康是一切健康的基礎,很多女性在月經期間有下腹發脹、乳房脹痛、嗜睡、情緒暴躁等不良的情緒,這種情緒不利於身體健康,反而加重月經痛經問題,保持愉快的精神更有利於生理期健康。
3、不宜吃重口味、寒涼食物
月經期間的飲食宜清淡,保持營養搭配,不宜吃辛辣的食物,比如辣椒,咖喱,生薑等,另外冰冷寒涼食物有不利於月經經血順暢,像雪糕、冰凍汽水、西瓜等不宜吃。
4、適當運動
月經期間不宜久坐不動,適當的活動一下反而有利於經血順暢,防治痛經的發生。
如果月經老是推遲7天以上,說明你長期月經失調,應及時看醫生。
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