告別大腹便便的四個方法,腸胃馬上通通通!
改善過度節食以及早上喝一杯水,如果有嘗試過極端的節食減肥,應該會發現排便變得不規律,甚至有好幾天都便祕的情況。
不吃東西的話糞便的材料不足,再加上也沒有給予腸胃的刺激,就無法將腸子中的廢棄物往肛門口的方向推。除了保持飲食正常之外,適度補充水分也有助於改善便祕,特別是早上起牀飲用一杯水,有助於刺激腸道,既能改善便祕,又有助於活化新陳代謝。
3、吃優格
優格含有的乳酸菌具有整腸效果,維也納大學的研究還指出,每天吃200公克的優格能提高免疫力。除了優格之外,納豆、泡菜也含有乳酸菌。
4、有便意立刻解決
如果時常忍着不上廁所,會讓腸胃的蠕動變差,逐漸就變得不容易感覺到便意。因爲工作、人在外面而常有不方便上洗手間的情況,可養成固定排便時間的習慣,每天早上喝一杯水、吃早餐,給予腸胃適當刺激,預留上廁所的時間,在出門前先上廁所,就能避免因爲忍耐而產生便祕的情況。
現在社會壓力大,生活不規律等各種各樣的原因讓我們的身體吃不消,要解決便祕除了以上的方法外,還可以適當的運動。當然,改變你現有的生活壞習慣纔是最好的辦法!
2、改善過度節食、早上喝一杯水改善過度節食以及早上喝一杯水,如果有嘗試過極端的節食減肥,應該會發現排便變得不規律,甚至有好幾天都便祕的情況。
不吃東西的話糞便的材料不足,再加上也沒有給予腸胃的刺激,就無法將腸子中的廢棄物往肛門口的方向推。除了保持飲食正常之外,適度補充水分也有助於改善便祕,特別是早上起牀飲用一杯水,有助於刺激腸道,既能改善便祕,又有助於活化新陳代謝。
3、吃優格
優格含有的乳酸菌具有整腸效果,維也納大學的研究還指出,每天吃200公克的優格能提高免疫力。除了優格之外,納豆、泡菜也含有乳酸菌。
4、有便意立刻解決
如果時常忍着不上廁所,會讓腸胃的蠕動變差,逐漸就變得不容易感覺到便意。因爲工作、人在外面而常有不方便上洗手間的情況,可養成固定排便時間的習慣,每天早上喝一杯水、吃早餐,給予腸胃適當刺激,預留上廁所的時間,在出門前先上廁所,就能避免因爲忍耐而產生便祕的情況。
現在社會壓力大,生活不規律等各種各樣的原因讓我們的身體吃不消,要解決便祕除了以上的方法外,還可以適當的運動。當然,改變你現有的生活壞習慣纔是最好的辦法!
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