爲啥你吃的很少但體重就是不減?這是因爲......
原因六:身體的基礎代謝率下降了?
發胖原因:提高身體的基礎代謝率,是比少吃一餐更有效的減肥方式!少吃好幾餐也瘦不了?很可能是因爲你的基礎代謝率下降了!
出招:想要減肥,與其辛苦節食,還不如提高基礎代謝率比較實際!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基礎代謝率的方法喔!
原因七:身體裏的是肌肉還是脂肪?
發胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隱藏在你身體裏的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?
出招:身體裏的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高,反過來說,脂肪比例越高的話,基礎代謝率就越低!
因此,努力增加身體的肌肉量,這樣少吃一餐才能變得更有意義。這個問題需要考慮:減肥重要的是減體重還是看起來更苗條?
原因八:每日的營養攝取均衡嗎?
發胖原因:吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,纔可以健康的瘦下來!想要減肥,少吃,可以減少熱量的攝取,而吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,纔可以健康的瘦下來!
出招:所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取,每日建議攝取量建議如下:五穀根莖類3—6碗,粥類,1—2份,蛋豆4份,蔬菜3碟,水果類2個,油脂類2—3湯匙。
原因九:一天的最後一餐習慣在睡前吃?
發胖原因:睡前3—4小時就別吃,避免食物囤積在體內變肥肉!
出招:少吃一餐之外,也要聰明地吃對時間,纔可以讓體重更有效率的Down下來!
建議睡前做些伸展運動,舒松下筋骨,既可以消耗熱量,入睡也更快哦。
原因十:少吃又變胖!怎麼會這麼倒黴
發胖原因:有一餐沒一餐,一有食物進入時,脂肪就會更完全的被吸收。
出招:規律飲食很重要!有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間,這個時候身體的自我保護機制就會被啓動,結果會有兩個情況發生:
第一,一旦有食物能量進入時,身體就會大量吸收以儲備及備用;
第二,身體會自動將脂肪儲存,反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少,使得脂肪比例變高,身材就越來越瘦不下來了!
原因六:身體的基礎代謝率下降了?
發胖原因:提高身體的基礎代謝率,是比少吃一餐更有效的減肥方式!少吃好幾餐也瘦不了?很可能是因爲你的基礎代謝率下降了!
出招:想要減肥,與其辛苦節食,還不如提高基礎代謝率比較實際!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基礎代謝率的方法喔!
原因七:身體裏的是肌肉還是脂肪?
發胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隱藏在你身體裏的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?
出招:身體裏的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高,反過來說,脂肪比例越高的話,基礎代謝率就越低!
因此,努力增加身體的肌肉量,這樣少吃一餐才能變得更有意義。這個問題需要考慮:減肥重要的是減體重還是看起來更苗條?
原因八:每日的營養攝取均衡嗎?
發胖原因:吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,纔可以健康的瘦下來!想要減肥,少吃,可以減少熱量的攝取,而吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,纔可以健康的瘦下來!
出招:所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取,每日建議攝取量建議如下:五穀根莖類3—6碗,粥類,1—2份,蛋豆4份,蔬菜3碟,水果類2個,油脂類2—3湯匙。
原因九:一天的最後一餐習慣在睡前吃?
發胖原因:睡前3—4小時就別吃,避免食物囤積在體內變肥肉!
出招:少吃一餐之外,也要聰明地吃對時間,纔可以讓體重更有效率的Down下來!
建議睡前做些伸展運動,舒松下筋骨,既可以消耗熱量,入睡也更快哦。
原因十:少吃又變胖!怎麼會這麼倒黴
發胖原因:有一餐沒一餐,一有食物進入時,脂肪就會更完全的被吸收。
出招:規律飲食很重要!有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間,這個時候身體的自我保護機制就會被啓動,結果會有兩個情況發生:
第一,一旦有食物能量進入時,身體就會大量吸收以儲備及備用;
第二,身體會自動將脂肪儲存,反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少,使得脂肪比例變高,身材就越來越瘦不下來了!
-
果然想不到!這幾種家常菜不能這樣吃,記住啦!
日常生活中,大家對於飲食有着千萬種的搭配方法,有那麼幾道家常菜總是會出現在餐桌上。然而,一些耳熟能詳的家常菜,如蔥拌豆腐、茶葉蛋等,其實吃了是有損健康的。下面,佳姆巴小子就來分享一下五種家常菜的錯誤搭配1、小蔥皮蛋拌豆腐豆腐與蔥合在一起時,豆腐中的鈣與蔥...
-
吃橘子之後別把橘子皮扔了, 留着還有這麼多好處呢
橘子皮幾大妙用:1、橘皮粥在熬大米粥時,在粥燒滾前,放入幾小塊潔淨的橘子皮,等粥煮熟後,不只芳香可口並且開胃,對胸腹脹滿或咳嗽痰多的人,可以起到飲食醫治的效果。2、橘皮湯在做肉湯或排骨湯時,放幾塊橘子皮,不只湯味鮮美,並且有一股淡淡的橘子味,會使人吃起來沒有油膩的...
-
【注意】快扔掉吧~這樣的筷子真的會致癌!
中國是名符其實的“筷子大國”,一則“調查稱筷子使用超3個月或誘發肝癌”的消息在網絡上不脛而走,立刻引來市民關注。記者調查發現,一雙筷子用幾年是很多人家裏常有的事,而專家通過實驗發現,木質筷子用久以後細菌含量很誇張,建議常換爲好。這點很明確!筷子變色趕緊換...
-
哥倫比亞大學科學家發現,這些食物能保護大腦!
一孕傻三年?年紀大了記性差?隨年齡增長的記憶損傷,有沒有辦法修復?專家指出,食用一些健康食品可能對改善大腦記憶有幫助。可可豆能改善記憶美國哥倫比亞大學醫學中心的科學家進行的一項研究發現,一種在可可豆裏自然產生的生物活性物質——食用性黃烷醇,能夠逆轉健康老...