來月經吃什麼水果最好 經期吃水果指南
月經期間吃什麼水果好?不少女性朋友在月經前會出現一些症狀,如精神上抑鬱、焦慮、易怒、失眠,同時身體上會有乳房脹疼、腹脹便祕等的症狀,這些症狀稱爲經前綜合徵。
怎麼緩解經前綜合徵?
經前期綜合徵在中青年女性中多見,在月經前一週左右開始出現,隨着月經期的臨近症狀會逐漸加重,在月經來前2~3天時最爲嚴重,一般在月經到來時症狀會消失。但也有部分女性的症狀持續時間較長,甚至延續到經期的3~4天才會完全消失。
在月經期間吃一些水果,有助緩解經前綜合徵,同時還能對身體起到調理作用。月經期間要避免吃一些寒性的水果,可以適當吃一些平性或溫性的水果。你知道哪些水果適合月經期間吃嗎?
來月經吃什麼水果最好?
1、木瓜
木瓜中含有獨特的蛋白分解酶,有很好的減肥消脂作用,同時木瓜中的果膠有清腸通便的功效,可以促進胃腸功能,緩解便祕。
2、奇異果
奇異果中含有豐富的維生素C,維生素C是很好的抗氧化劑,有防癌抗癌的功效。除此之外奇異果中的纖維素含量也非常豐富,有助促進體內脂肪分解,多吃奇異果可以起到消脂減肥的作用。
3、蘋果
蘋果中含有獨特的蘋果酸,蘋果是有助加速新陳代謝,對消脂減肥,尤其是對下身的脂肪有很好的消脂作用。同時蘋果中的鈣質含量較高,有很好的補充鈣質的效果。
4、西柚
西柚中的熱量低,糖分含量也不高,經常食用也不易致肥胖。同時西柚中含有豐富的鉀,鉀是人體必需的微量元素之一,有維持心肌功能、降血壓等作用。
女性月經期也有部分水果不適合吃,如梨、柿子、芒果、西瓜偏寒性的水果儘量不要食用。另外芒果有止血功能,女性在經期內最好也要避免食用。
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