別等到黃花菜都涼了 才知道肝出了問題

【“三”不做+“三”呵護】

除了要時時注意自身的身體情況外，日常也需注意養肝和護肝。

“三”不做

① 不酗酒

酒精進入人體後，90%~95%的解毒工作會在肝臟進行。長期過量飲酒，會令肝臟不堪重負，而患上酒精肝，不加以控制還會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

② 不亂吃藥

肝臟是藥物的主要代謝臟器，濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨意服用保健品等等，都會對肝臟的健康造成威脅。

③ 不攝取過多脂肪

雖然肝臟是貯存脂肪的場所之一，但是一旦脂肪超過了量，會將肝臟圍堵起來，細胞無法從血液當中汲取養分，肝臟轉化的養分也運輸不出去，最終使得肝細胞受損，引發一系列疾病。

“三”呵護

① 定期檢查肝功能

每年要檢查一次肝功能，別等症狀出現才就醫。特別是：40歲以上男性、曾經的肝炎患者、有長期服藥史以及直系親屬患有肝癌的人。

② 經常鍛鍊和充足睡眠

運動能提高肝臟的免疫功能，保證一週2~3次的有氧運動，慢跑、快走、游泳、自行車等都可以。建議每晚11點前後入睡，並保證每天6.5~7.5h的睡眠時間，早睡早起，規律作息。

③ 心態平和

老話說“氣大傷肝”，經常生氣、愁思鬱結等不利於肝臟的健康。因此，要學會調節自己的情緒保持樂觀開朗、心態平和。

【“三”不做+“三”呵護】

除了要時時注意自身的身體情況外，日常也需注意養肝和護肝。

“三”不做

① 不酗酒

酒精進入人體後，90%~95%的解毒工作會在肝臟進行。長期過量飲酒，會令肝臟不堪重負，而患上酒精肝，不加以控制還會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

② 不亂吃藥

肝臟是藥物的主要代謝臟器，濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨意服用保健品等等，都會對肝臟的健康造成威脅。

③ 不攝取過多脂肪

雖然肝臟是貯存脂肪的場所之一，但是一旦脂肪超過了量，會將肝臟圍堵起來，細胞無法從血液當中汲取養分，肝臟轉化的養分也運輸不出去，最終使得肝細胞受損，引發一系列疾病。

“三”呵護

① 定期檢查肝功能

每年要檢查一次肝功能，別等症狀出現才就醫。特別是：40歲以上男性、曾經的肝炎患者、有長期服藥史以及直系親屬患有肝癌的人。

② 經常鍛鍊和充足睡眠

運動能提高肝臟的免疫功能，保證一週2~3次的有氧運動，慢跑、快走、游泳、自行車等都可以。建議每晚11點前後入睡，並保證每天6.5~7.5h的睡眠時間，早睡早起，規律作息。

③ 心態平和

老話說“氣大傷肝”，經常生氣、愁思鬱結等不利於肝臟的健康。因此，要學會調節自己的情緒保持樂觀開朗、心態平和。