79歲奶奶堅持健身20年是怎麼回事 79歲奶奶堅持健身20年現在狀態如何
每天堅持鍛鍊,不僅可以讓我們更健康,還能讓我們保持青春活力。近日,據說一位79歲奶奶堅持健身20年。具體79歲奶奶堅持健身20年是怎麼回事?79歲奶奶堅持健身20年現在狀態如何?一起來看看。
79歲奶奶堅持健身20年是怎麼回事
平板支撐6分鐘,仰臥起坐100個,呼啦圈100個,跳繩正反跳各1000下……這是79歲的鄒家明每天早上的必修課,20年來風雨無阻。正因爲這份堅持,她減重十幾斤,而且極少生病,14年來病歷本只用了7頁。“沒人不會老,重要的是用什麼方式去完成變老的過程。”
網友反應:
德智體美勞全面發展的憂等生 : 坦白講…我今年25歲…都做不到…如此健康…只有脫髮伴隨着我
思念已9 : 平板支撐我只能堅持30秒
泡泡潘潘咕兮 : ????79歲 我的天一頭黑髮[允悲]我不行
小小的夢想__ : 那我59歲再開始健身
做一個安靜的胖女子 : 年輕人沒毅力沒時間
靈嵐草 : 佩服,我3天都未必堅持下來
如何科學健身?
有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體,也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉,到底什麼時間鍛鍊身體最好呢?我們認爲以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較爲爲適宜。
餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動,可能因延遲進餐造成血糖過低,也可能因沒有服藥而使血糖過高,當然也可能是血糖先低,而後又因蘇木傑反應而過高,所以最好把運動時間放在餐後。
爲避免對消化系統功能的影響,體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡,因爲中國人多半進晚餐比較多,而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目,體力活動很少,這對降低血糖和減輕體重十分不利。
首先是飯後的一段時間應避免運動。因爲飯後運動會:
刺激腸胃:吃飽飯後進行運動,會給腸胃帶來機械性刺激,使腸胃內溶物左右、上下震動,可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
血流分配紊亂:吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需要大量血液參與,於是就會奪取消化器官的血液量,導致消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
影響運動效果:人體進食後體內副交感神經易受到抑制,此時機體若要鍛鍊,運動效果會打折扣。
飯後胰島素分泌上升,會抑制肌肉和大腦動用血糖供能,不利於運動
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