預防秋老虎 2017秋老虎的防範對策5要點
導語:知道“秋老虎”的人都有些擔心,因爲好不容易等到了本以爲涼爽的秋天,結果卻也等來了秋老虎。秋老虎是立秋後的短期回熱,有時候,一年有好幾個秋老虎也不一定。如果今年秋老虎,那我們該如何預防秋老虎?需掌握以下2017秋老虎的防範對策5要點。
預防秋老虎 2017秋老虎的防範對策5要點
秋老虎
預防秋老虎——防暑降溫要繼續
入秋之後,儘管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續,不能有絲毫怠慢。
首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼。
三是飲食營養要加強。不能只爲了追求清熱解暑,而使飲食過於清淡。事實上,到了立秋可適當吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。
預防秋老虎——不要急着貼秋膘
說到立秋的風俗,不得不提“貼秋膘”。春夏養陽,秋冬養陰,秋季適當進補,是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋前後的氣溫仍然較高,這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火,還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。
潤燥之餘,還應注意清暑祛溼。這是因爲立秋處於夏秋兩季交替的過渡時期,一方面秋燥當前,另一方身體內還可能積聚有夏季的暑溼。因此,辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
秋老虎
預防秋老虎——保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。
夏天晚上睡覺最好不要超過23時,入秋後最好不要超過22時30分。因爲,人們體內的陰陽本來是很平衡的,白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復,比如一些小毛病就自我恢復了。如果晚上睡眠沒有保證,導致人體的免疫機制被打亂,小病得不到修復,就會變成大病。因此,年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠,老年人最少要6小時。
預防秋老虎——蓄陰養肺防秋燥
潤肺養肺成了防秋燥的重點。對於身體強壯的人,出現肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤肺養肺的材料的湯水,如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等,都可以在秋天適當多喝。
預防秋老虎——防寒暑
在“秋老虎”這樣的天氣裏,人們容易放鬆對寒涼的警惕性。特別是在夜晚,可能上半夜時還是悶熱難當,但下半夜或凌晨時就有可能轉涼,因此,早晚要注意加衣,不要赤膊露體,防止受寒。
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