末伏是幾月幾號到幾月幾號2021年 2021末伏是什麼時候

導語：衆所周知，末伏是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。末伏，是“三伏”之一，那麼，大家知道末伏是幾月幾號到幾月幾號2021年？2021末伏是什麼時候？請大家收藏好小編精心準備的內容，希望對大家有所幫助。

末伏是幾月幾號到幾月幾號2021年

　　末伏

2021年8月10日進入末伏，到8月19日出伏，這一天是末伏的最後一天，這一天一過就代表着最熱的三伏天已經過去，天氣會慢慢變涼，迎來秋季。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日爲初伏始日，第四個庚日爲中伏始日，立秋後的第一個庚日爲末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏爲20天。

末伏，立秋後的第一個庚日，是最後的一伏；也指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天（共十天）的一段時間。

我國傳統的推算方法規定，從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日爲初伏，第4個庚日爲中伏，立秋後第1個庚日爲末伏。每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間爲10天，末伏也是 10天；中伏可能10天，也可能20天，因爲當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天，出現5個庚日則爲20天。

末伏，是“三伏”之一，所謂“伏”即是“暑氣潛伏於地”之意，標誌着一年裏最炎熱的時期；也有的解釋是“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏天出現在小暑與處暑之間，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。

三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段。造成三伏天溼度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮溼，風的潮溼造成了三伏天溼度大。

　　2021末伏

2021末伏天還熱嗎？

2021末伏天還熱，一般在出伏後天氣還會熱一段時間，因爲出伏後會持續一個星期到一個月左右的秋老虎時間，這段時間的平均氣溫在30-35度以上，是比較炎熱的。每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至一個月不等。有時秋老虎來了去，去了又回頭。所以出伏後好還會熱多久時間是不一定的，要根據秋老虎的表現。大多在8月底或九月初的時候，就會開始慢慢降溫了。

末伏是8月10號這一天，到8月19號出伏，共有10天，出伏後天氣還會再熱一段時間，因爲出伏後有個秋老虎的時間，部分地區溫度會上升至40度左右，因此大家還是要做好防暑措施，不過此段時間早上和晚上還是比較涼快的。

　　末伏高溫

“末伏”三忌

1.忌食瓜

民間習俗：秋瓜壞肚，立秋之後，不再吃西瓜。主要是因爲西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。

可以適當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。2.忌貪涼

此時不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調，避免損傷脾胃陽氣，積聚溼寒。

開窗注意穿堂風，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。3.忌吃辣

末伏益清補，原則上以清淡爲主，多補充蛋白質。儘量不要吃刺激性強的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。

末伏已入秋，秋主肺，此時吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

　“末伏”三宜

1.宜清補

末伏雖然已在立秋之後，但是暑熱未去，所以不能大補，要清補。

飲食主要以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉爲主。

但是肉類不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃點蔬菜水果，多攝入膳食纖維，通暢排便。

2.宜補脾養胃

如果夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調，脾胃溼氣很重。

此時吃點紅小豆、茯苓、山藥、芡實，可以中和養胃、健脾益氣。

也可以適當吃點鴨肉、冬瓜、黃瓜，滋陰養胃，幫助恢復腸胃功能，促進食慾。

3.宜潤燥安神

雖然已經立秋，但“秋老虎”的中午氣溫依然堪比盛夏，炎熱的環境，讓人心煩意亂。

俗話說：荷蓮一身寶，秋藕最養人。多吃藕，既可以養陰清熱，還能潤燥止渴，清心安神。

而且，對高血壓患者、營養不良、體弱多病者，蓮藕都是很好的保健食品。

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