立冬後吃什麼養生 立冬養生10大食物推薦

導語：立冬是冬季的開始，所以養生方式也要從秋季的養生方法調整爲冬季的養生方法，養生除了生活起居外，飲食是最爲重要的一點，那麼，冬季的開始，立冬後吃什麼養生?冬季到來時，氣候會變得越發的乾燥，這個時候的食物以滋陰潤燥爲主。看看以下的立冬養生10大食物推薦吧!

立冬後吃什麼養生 立冬養生10大食物推薦

立冬節氣

立冬後吃什麼養生 ——大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。

立冬後吃什麼養生 —— 黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認爲，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

立冬後吃什麼養生 —— 山羊肉

山羊肉性熱、入脾腎經，有溫腎助陽、強腰健骨的作用。

立冬後吃什麼養生 —— 鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認爲鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

立冬後吃什麼養生 —— 大蔥

大蔥味辛，性溫，具有發汗解表，溫中祛寒的作用。主要用於外感風寒，發熱寒戰，頭痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸悶氣短等呼吸道症狀。

立冬節氣

立冬後吃什麼養生 ——涼拌藕片

涼拌藕片。冬天正是藕的盛產季節，這時候的藕又新鮮價格又便宜，我們不妨買一些回來洗淨去皮，然後用熱水稍微過一下，撈出來切成片，灑上白糖，美味又爽口。

藕具有收縮血管的功能，多吃還可以補肺養血，另外藕所含有的膳食纖維也很多，還可以幫助預防便祕。

立冬後吃什麼養生 ——羊肉燉蘿蔔

隨着新一輪的南北大降溫，冬天的寒意更加明顯了。在這個北方下雪南方陰雨的寒冷天氣裏，多爲身體增加熱量就顯得尤爲重要了。要說熱補首選羊肉。羊肉燉蘿蔔更是立冬時節不可缺少的一味美食。

這道美食不但可以滿足你的口腹之慾，還對腰膝痠軟、睏倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。因爲羊肉可以抵禦風寒，而白蘿蔔又素有小人蔘之稱是補氣的首選。做法也很簡單，只要把切好的羊肉和白蘿蔔一起放入鍋中，放入調味品直到熟爛就可享用了。

立冬後吃什麼養生 ——桂圓燉蛋

除了菜品，湯也是不錯的冬補食物。桂圓是大家常吃的乾果，它不但滋陰養血，寧心安神，對血虛頭痛，心悸失眠，記憶力減退也有幫助。雞蛋含有豐富的蛋白質和身體所需的營養。

將這兩種食物燉在一起可以又營養又滋補，拿來當早餐都是沒有問題的。但是要提醒大家，桂圓性熱，不宜長期吃。

立冬後吃什麼養生 ——黑芝麻粥

家裏有體虛的人可就不要勁補了，還是溫補比較適合，黑芝麻粥就是不錯的選擇。黑芝麻不但有烏髮的作用，還可以補益肝腎，滋養五臟，尤其是在冬天幫助養腎有很好的功效。

用黑芝麻煮粥時注意要將它研末後再與粳米一同放入鍋中煮。要先用旺火煮沸後，改用文火煮成粥。

立冬後吃什麼養生 ——木耳山藥炒萵筍

對於一些不喜歡吃太過油膩的人來說，羊肉燉蘿蔔似乎太過重口味了。沒關係，下面就給你介紹一款清淡的木耳山藥炒萵筍。

黑木耳含有非常豐富的鐵，常吃能養血補血，讓你即便在冬天也不會覺得冷;另外木耳還含有膠質，可將身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，排除體外，起到清理腸胃排毒的作用。

山藥纖維素含量高，並提供大量黏液蛋白，可減少皮下脂肪的堆積，且常吃對脾胃大有好處。

立冬養生推薦

立冬養生小知識 2016立冬保健養生指南

小孩立冬養生 衣食住行全面呵護幼兒健康

立冬養生藥膳 6種食療進補食譜做法大全

立冬養生從睡懶覺開始 夜涼蓋好棉被別起早貪黑

立冬養生選擇艾灸 6個穴位補充陽氣提高免疫力

立冬保健養生7款食譜 立冬食補正當時

立冬節氣養生美食 8種滋補食療妙方多吃無妨

立冬就這麼養生纔對 起居飲食給你支招快get

立冬節氣養生美食 8種滋補食療妙方多吃無妨

立冬注意什麼 立冬怎麼穿衣服 

立冬與養生 立冬要吃什麼