霧霾天氣注意事項 5小貼士隔離“毒害”污染源

導語：京津冀、河北、山東這幾個地方簡直是霧霾重災區。其中，北京市自10月18日中午開始顆粒物濃度出現持續上升，至18時PM2.5小時濃度達到重度污染水平，截至19日12時重度污染已持續19小時。空氣質量令人堪憂。所以市民不得不防範。對此，北京市弄了個霧霾淨化塔，還不知道有沒有效果呢。要小編說，還是自己先做好防範準備吧。尤其是一些霧霾天氣注意事項不能忽略。下邊給大家介紹防範霧霾5小貼士，讓你隔離“毒害”污染源吧。

霧霾天氣注意事項：遇有霧霾天氣，不要再戴隱形眼睛。霧霾會污染鏡片，對眼睛會造成傷害。進屋之後儘快洗臉、洗手以及身體裸露在霧霾中的部位，用水沖洗鼻腔。

霧霾天氣注意事項 5小貼士隔離“毒害”污染源

1、你得儘量遠離馬路。上下班高峯期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因爲上下班不得不走在馬路邊上，那麼儘量少說話，或者帶個口罩。

2、食物上面補起來。補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。當然大家還可以吃吃木耳，木耳除了預防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用。同時大家還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的食療效果的。

3、不要覺得說霧霾天氣，室內就不需要通風換氣了。別把窗子關得太嚴。家裏會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

當然在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峯時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時爲宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。

4、親愛的，別讓霧霾天氣影響了你的心情。注意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人羣在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

5、喜歡晨練的你，不得不停止你的晨練了。晨練時人體需要的氧氣量增加，隨着呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改爲室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。

正確姿勢教你使用防護口罩

對於日常防霧霾使用，90或者95標準已經足夠了。如果預算不差，那麼P級和KN級當然是首選。其次口罩按照掛繩可分爲耳掛式和頭戴式。耳掛式的優點在於戴取便捷，但長時間佩戴會覺得非常勒耳朵。

頭戴式口罩只要戴對了，是完全不勒耳朵的，找到合適的角度後會很快當即腦袋上還有根繩子。不過這類口罩需要從頭頂傳過橡皮繩，佩戴比較不方便，尤其是對於眼鏡用戶。

按照是否可摺疊，口罩還可分爲摺疊式和罩杯式。摺疊式優點在於便攜、廉價，但吸氣時口罩會癟在臉上，過濾有效面積減小、呼吸阻力變大。罩杯式的不會癟解決了有效面積問題，同時嘴脣不碰到口罩也相對更衛生、不容易花妝，但在便攜上又輸了。

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