幼兒霧霾天飲食注意事項有哪些

導語:近段時間，人們討論的最多的應該就是霧霾天氣了。霧霾給我們的生活、工作帶來了極大的影響，更嚴重的是已開始危害我們的身體健康。幼兒的呼吸道短，鼻腔較窄，黏膜薄弱，比成人更容易受到霧霾天氣的侵害，極易造成咽喉、氣管等部位的痛癢不適，引發炎症。那麼，日常生活中幼兒霧霾天飲食注意事項都有哪些呢?下面，本站就帶您去了解!

幼兒霧霾天飲食要均衡、全面，食物品種要多樣化。

幼兒霧霾天飲食注意事項有哪些

1、飲食均衡、全面，食物品種要多樣化。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果。注意選擇營養價值高深綠色蔬菜，如綠葉蔬菜，含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鎂等，β-胡蘿蔔素可以合成維生素A，有利於增加機體的免疫力，降低呼吸道感染的風險。

3、奶量豐富。奶類不但含有優質蛋白，還含有維生素A等，有利於機體獲得豐富的維生素A。對於1歲以後的孩子，也要每天進食400毫升左右的奶類，能母乳餵養的可以繼續母乳餵養，母乳中含有大量的活性抗體及其他免疫物質，

4、注意攝入肉類、蛋類、魚類等，這類食物營養豐富，含有優質蛋白、鐵、鋅、維生素B12等，這些營養素對維持機體健康及免疫力非常關鍵。鋅可以促進白細胞的繁殖，抑制病毒生長.

5、食用優質油脂。大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對健康也關鍵。

6、當攝入具有潛在增強抵抗力的菌菇類食物包括香菇、木耳等。

7、攝入充足的水，充足的水分對健康必不可少;(8)嬰幼兒注意合理選擇補充劑，避免維生素D，維生素A的缺乏。

8、3歲以後的孩子，在霧霾天也要注意適量補充維生素A、D，必要時在醫生、營養師指導下選擇複合營養補充劑。

霧霾天氣寶寶“清肺”食譜推薦：黑木耳大棗粥

霧霾天氣寶寶“清肺”食譜推薦

1、黑木耳大棗粥

原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖適量。

做法：將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗淨與粳米、大棗同煮爲稀粥，加入冰糖即成。

2、銀耳蓮子百合排骨湯

原料：蓮子、銀耳、百合、排骨

做法：蓮子、銀耳、百合都用溫水泡發，清洗乾淨;

排骨洗淨、放進砂鍋加清水燒開、撇去浮沫，加蓮子和銀耳轉小火煲90分鐘。

3、雪梨百合潤肺湯

原料：雪梨1個 百合若干片 枸杞10粒

做法：將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯麪的浮沫。然後蓋上鍋蓋，煮20分鐘後，放入枸杞，再煮2分鐘。