霧霾天氣外出的注意事項有哪些？

今天(12月2日)，又是一個週一，本週在華北南部、淮河流域至長江中下游區域，將會出現不同程度的霧霾天氣，那麼霧霾天氣外出的注意事項有哪些呢?霧霾天氣外出應該注意什麼?下面就跟着小編一起來看一看霧霾天氣外出的注意事項有哪些吧!

霧霾天氣外出的注意事項

1.喜歡晨練不得不停止你的晨練了

晨練時人體需要的氧氣量增加，隨着呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改爲室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。

2.不要覺得霧霾天氣，室內就不需要通風換氣了

別把窗子關得太嚴。家裏會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峯時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時爲宜。她同時提醒，家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。

3.冬季是呼吸道疾病的高發期，加上空氣污染嚴重，來就診病人大大增加

除了注意保暖，出門戴口罩也是在“霧天”預防呼吸系統疾病的好方法。

4.你得儘量遠離馬路

上下班高峯期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。要是你因爲上下班不得不走在馬路邊上，那麼儘量少說話，或者帶個口罩。

5.你可以喝喝清肺潤肺的茶

建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因爲清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

6.平時多飲水、清淡飲食

多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛鍊，增強免疫力。

7.霧霾天氣盡量減少去人多地方

一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。

8.霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。

外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。

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