春分養生原則 春分節氣養生5個須知小知識

導語：春分養生原則有哪些?春分時節，我國多地迎來春季，不過氣候仍然不穩定，“倒春寒”現象明顯，所以，要注意保暖，預防感冒等流感疾病。另外，飲食方面一定要注意養護肝臟。下面爲您介紹春分節氣養生5個須知小知識。

春分養生原則 春分節氣養生5個須知小知識

春分養生

春分養生原則：注意養肝

傳統中醫理論認爲，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。

春分養生原則：飲食陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜餚，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

　春分養生原則：多吃時令菜

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

當然，除了注意膳食外，養生的關鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛鍊，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質，以促進血液系統循環幫助維持機體平衡，達到養生的最佳效果。

春分養生原則：衣着閒適身心舒暢

想要在春分時節做好養生，需要具體落實以下幾點。

首先，人們可以早起散步，讓陽氣在清晨就生髮起來，天剛朦朦亮的時候，趁着初生的日光，穿着寬鬆的服飾，踏着舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右爲佳，這樣有助於人體少陽之氣的成長。

需要注意的是，大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動，人們應謹慎出行。民間諺語有云：“春分風不小，要防痛深擾”，所以大衆應關注天氣預報，決定出門着裝。

其次，衣着應儘量寬鬆，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒着腰部不利於全身氣血的升發。所以，在儘可能的情況下應儘量穿着寬鬆的衣服。

春分養生

春分養生原則：注意預防疾病

1、五更晨瀉

第一，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

2、腹痛腹瀉

第一，因春天風大，中醫認爲風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

第二，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

第三，春分前後，要防止受涼。

第四，做菜多用乾薑，因爲乾薑能溫中。

3、感冒、流涕

春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛鍊身體，增強免疫力。

因此，春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。在思想上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛鍊、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的佳效果。