春季養生小知識 春天這4大養生知識一定要了解

導語：近來天氣越來越暖和了，這意味着春天已經悄然到來，而隨着春天到來，我們的養生習慣也要適當的進行調整了，以以達到保健的效果。那麼，春天我們該如何養生呢？有哪些春季養生小知識需要懂得？別的不清楚，以下春天這4大養生知識一定要了解哦。

春季養生小知識 春天這4大養生知識一定要了解

春季養生

1、春季養肝，需少酸多甘。

春天陽氣初升，甘味食物能滋養陽氣，有利於人體新陳代謝，大棗、栗子、花生等甘味食物還可以健脾益氣，酸味食物有收斂固澀的作用，不利於肝氣的舒展。另外，應季的綠色食物和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等有利於體內積熱的散發。

2、補充營養，保證充足飲水。

養護肝臟應補充足夠的營養物質，維生素、蛋白質、礦物質、微量元素等都需要及時補充，保證各類營養物質攝入。還應該通過充足的水分來促進身體循環和代謝，加速體內垃圾廢物排泄。

3、早睡早起養肝氣，適當進行戶外活動。

保證充足的睡眠時間是養護肝臟的有效方法，提倡早睡早起，規律起居，有利於機體內陽氣的生長。白天太陽較好的時候，外出走走活動筋骨，讓身體動起來。

4、乍暖還寒，注意保暖。

春季氣候多變，晝夜溫差大，暖氣初生、寒氣未盡，此時應適應天氣變化，適當“春捂”，尤其是早晚外出要注意頭部、頸部、關節、腳踝的保暖，以抵禦寒邪。

天氣乍寒乍暖謹防這些疾病：

春季養生注意事項

1、預防心腦血管疾病

患有高血壓等基礎病的患者在遵照醫囑按時服藥的基礎上，注意控制食量，調整飲食平衡，不盲目進補。保持情緒平穩，心情舒暢。大風降溫時，適當增添衣物做好保暖。

2、預防過敏類疾病

隨着氣溫升高，花粉、細菌、病毒等容易繁殖傳播，造成過敏性鼻炎、蕁麻疹等症狀患者增多。公衆在平時生活中要注意衛生，避開這些過敏源，勤洗衣物、常曬被褥，出門戴上紗巾和口罩。

3、預防流感等呼吸系統疾病

在人員聚集的地方，開窗通風，保持空氣流通。做好防寒保暖外，保持飲食清淡，少吃刺激性食物。同時保持充足睡眠、適當體育鍛煉。

春天衣食住行養生原則：

春天養生

1、保暖防病

春天到來，天氣轉暖，細菌、病毒等隨之生長繁殖，流行性感冒、麻疹等傳染病容易發生。如果衣着單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。此外，春天也是過敏性哮喘患者容易發病的時節，平時預防可以堅持鍛鍊身體，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，保持室內空氣新鮮。

2、飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

3、起居規律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，不可貪圖睡懶覺，這樣不利於陽氣升發。爲了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起。

4、運動養護

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，爲一年的工作學習打下良好的基礎。