雨水養生小知識 雨水節氣養生10個須知常識

導語：一年有24個節氣，每個節氣的養生方式都有所不同，因爲氣候不同，我們的身體機能也會發生一些變化，我們需要根據這樣的變化進行養生方式的調整。那麼，雨水節氣養生我們該怎麼做呢?你懂得雨水養生小知識嗎?下面小編爲您介紹雨水節氣養生10個須知常識。

雨水養生小知識 雨水節氣養生10個須知常識

雨水養生

1、防“倒春寒”

雨水節氣要注意“倒春寒”現象。雨水節氣之後，空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低且寒中有溼，這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。因此，不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

在初春乍暖還寒的時節，要將保暖的重心放在下身，加強腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則。尤其是老年人，更不能把下身衣服減得太多，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

2、注意補水

雨水節氣易上火，平時要多補水，儘量選擇飲用溫水。一些人在春季易出現上火症狀，此時，不宜飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

3、調理脾胃

雨水節氣是一年中調理脾胃的最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

4、多加鍛鍊

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動，會使血液循環減少，大腦供血不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動可使身體和大腦都興奮起來，讓人神清氣爽。

5、省酸增甘

五行之中，肝對應木，脾對應土，而味道上，肝對應酸，脾對應甘，所以春季飲食的時候，少吃酸味的食物，多吃味道甘甜的食物，則可以養脾。

雨水節氣養生

6、多吃平性溫性食物

雨水節氣最適合的就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃平性、溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙蔘、西洋參、決明子、白菊花等作爲要藥膳的調理品。但要忌食羊肉、狗肉、辣椒等燥熱之品。

7、多吃蔬菜水果少油膩

雨水時節天氣轉暖，春季多風，氣候乾燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴脣乾裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由於春季爲萬物生髮之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。

　8、疏肝養心，健脾祛溼

“雨水”節氣的含義是降雨開始，且早晨時有露、霜出現。隨着降雨增多，寒溼之邪最易困着脾臟，溼邪留戀，難以去除，容易出現消化不良、食慾不振等症狀。故“雨水”前後應當着重養護脾臟，春季養脾的重點首先在於條暢肝臟，保持肝氣調和順暢。

其次，“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動，心神不安，對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養心護心。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。

9、疏肝養心，健脾祛溼

“雨水”節氣的含義是降雨開始，且早晨時有露、霜出現。隨着降雨增多，寒溼之邪最易困着脾臟，溼邪留戀，難以去除，容易出現消化不良、食慾不振等症狀。故“雨水”前後應當着重養護脾臟，春季養脾的重點首先在於條暢肝臟，保持肝氣調和順暢。

其次，“雨水”期間天氣變化無常，容易使人情緒波動，心神不安，對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，養心護心。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。

10、食蔬喝粥防燥

春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現口舌乾燥、嘴脣乾裂等，故應多食新鮮蔬菜、水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦，即豆苗和薺菜。

此外，粥類素有健脾利溼、養胃和胃的功效。《千金月令》曰：“正月宜食粥。”“雨水”前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處：如胡蘿蔔南瓜粥、薏苡仁黨蔘粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。