清明養生注意事項 8條清明節氣養生知識須知
導語:清明之後,氣溫會越來越高,降水也越來越豐富,在氣候回暖的日子裏,細菌是比較容滋生的,所以要注意防範。此外,我們在生活作息和飲食上,一定要做出相應的調整,選擇適應清明時節的養生方式,那麼清明養生注意事項有有哪些呢?以下這8條清明節氣養生知識須知。
清明養生注意事項 8條清明節氣養生知識須知
清明養生
1、養肝
春屬木,肝屬木,在此節氣中肝陽易亢,清明節氣前後也是高血壓的易發期,高血壓患者要高度重視。現代醫學也證實,春天的氣候變化大,心腦血管病患者適應性較差,容易出現血壓增高、頭痛、頭暈、失眠的症狀,還易發作心絞痛。
3、精神調理
在精神調養方面,人們應當減輕和消除異常的情志反應,移情易性,保持心情舒暢。經常到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,並進行適當的體育運動。
4、防春瘟
春瘟是指春季常見的具有傳染性的熱性疾病。包括流腦、流感、猩紅熱、麻疹、風疹等。特點是發病突然、熱像偏盛、容易傷陰、流傳極快。清明時氣候還不穩定,偶爾會有寒潮。特別是北方地區,早晚溫差大,風大且乾燥,容易影響呼吸系統的防禦功能。具體做法:注意通風,儘量少去人多的地方。天氣乾燥時,可以使用加溼器,或放一盆水。多吃水果,多喝水,少吃煎炒油炸食物,少吃鴨肉,狗肉,蝦等熱性食物。注意加減衣物。
5、防哮喘
清明節前後是哮喘的高發期。這個時候春暖花開,致敏花粉增多,而且風沙大,可吸入顆粒物增多,引發哮喘。過敏性哮喘通常表現爲鼻癢、發作性噴嚏、咽癢、鼻塞等,患者以反覆發作的喘息、咳嗽、胸悶爲特徵,嚴重的時候可能引起呼吸困難。少去花粉多的地方,比如公園等地方,如果不能避免的時候儘量不要在中午和下午出門,因爲中午和下午是空氣中花粉飄散濃度最高的時候,最好戴上口罩。除了預防哮喘,也要預防呼吸道感染。預防呼吸道感染也是預防哮喘的重要環節。因爲呼吸道感染也能誘發哮喘。對於花粉過敏的人要特別注意。
清明養生知識
6、宜溫避“發物”
春季體內肝氣隨着春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃造成不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。
因此清明節氣中,不宜進食筍、雞等。“動風昇陽性發物”指易引動肝風,易升氣昇陽的發物,發物會動風生痰、發毒助火助邪,有慢性病的人要忌食。“發物”有海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當吃些涼性食物,因此“寒食節”也有一定的養生道理。由於清明雨多溼氣較重,因此在飲食上還要注意選擇一些溫胃祛溼的食物,如白菜、蘿蔔、芋頭等。
7、不宜吃酸性食物
因爲人體內的肝氣會隨着春天而日盛,肝氣在暮春之際的清明期間可以達到頂峯。此時如果肝氣過於旺盛反而容易損傷脾胃。而肝在五味中對應的是“酸”,此時如果再多吃酸性食物,就會不利於脾胃功能,影響消化吸收。因此,市民應少吃羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
8、防花粉過敏
有些人一到春天就特別容易感冒,除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀,其實這不是感冒了,而是花粉症。那麼如何預防花粉過敏呢?
首先應儘量躲避花粉,加強個人防護措施,防止吸入致敏花粉,利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍,遇乾熱或大風的天氣,可關閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可,每週清洗更換牀罩、被單,注意身體清潔,將殘留在皮膚、頭髮上的花粉徹底清除,以阻擋或減少花粉入侵屋內。
其次出外賞花的人們,避開花粉高峯時段,出門前30分鐘先服用抗敏藥物,且能隨身攜帶口罩備用,並穿着長袖衣物,避免直接與過敏原接觸,以減少花粉侵入。
清明節氣習俗、養生專題
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