清明踏青要當心 防病指南要記牢
清明外出踏青、祭祀的人很多。三月底四月初的天氣還是不太穩定,此時外出遊玩易患感冒、花粉過敏、腹瀉等疾病。市民要當心“清明綜合徵”的困擾,應提前做好準備,健康出遊,健康回家。
祭祀應穩定情緒防疾病
清明時節乍暖還寒,細菌、病毒容易滋生,如果這個時候出門不注意保暖,很容易引起感冒。另外,由於近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定,因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多,同樣也成爲抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。養生專家提醒市民,天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落,還可導致和加重一些心腦血管患者的症狀。
踏青應隨身帶常備藥物
一些市民外出踏青時,並沒有做好充足的防禦工作,以致出現紅疹、風團、鼻癢、打噴嚏等過敏症狀。爲預防過敏發生,過敏體質的市民應避免接觸可能引發過敏的環境,也可戴上口罩。飲食上也要注意,不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲,最好穿長袖衣褲及長靴,避免擦傷皮膚。
另外,清明時期出現腹瀉的機率也很高。主要原因是外出時誤採誤食,特別是孩子,易採摘不認識的野花、誤食野果。市民一旦出現腹瀉,最基本的原則就是不消耗體力,補充水分,隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物,輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治癒。
另外,清明時節,飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間,應多喝水,另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽,比如小白菜、油菜、胡蘿蔔、南瓜等。另外還應注意多食富含維生素E的食物,以提高人體的免疫力,比如蛋黃和豆類等。
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