這些傳說能瘦肚子的方法,原來都是錯的!!!
誤區三、想靠散步減肚子
小肚子並不是胖友專利,瘦的人同樣可能出現這種問題。
有的人全身都不胖,體重還屬於營養不良的範疇,卻唯獨肚子特別大。
內臟脂肪的堆積,受到後天影響更大一些:除了某些藥物,大量攝入糖、久坐、缺乏運動,都會造成內臟脂肪的增加,形成「全身瘦,只有肚子胖」的局面。
既然問題是人爲產生的,那麼人爲解決,也相對容易一些。
在這種情況下,一些人會想到做抽脂手術。但遺憾的是,抽脂手術並不能抽取內臟脂肪。更遺憾的是,傳統的低強度有氧(比如散步),作用也並不大。
消除內臟脂肪的最佳方式是中高強度的運動,比如 HIIT、力量訓練、高強度有氧(比如衝刺跑)等。
正確做法:適量進行高強度運動,在生活中要養成良好的習慣,飲食清淡,避免久坐。
誤區四、瘦腰霜、保鮮膜、減肥茶、束腰
這些東西靠譜嗎?(都說是誤區了……)
1. 瘦腰霜
它確實會讓皮膚髮熱、出汗,但這只是停留在對錶層皮膚的刺激,並沒有真正進入脂肪細胞,發揮不了減脂的效果。
2. 裹保鮮膜運動、喝減肥茶
這麼做似乎真的讓肚子小了一些?事實上,它們的作用在於讓人暫時脫水,只要你一喝水,體重迅速就回來了。對,就是這麼神奇。
3. 束腰
它會把脂肪擠壓到兩側,造成視覺上腰細了的效果,但戴久了可能會因爲擠壓而讓內臟移位。
想要問問你敢不敢……
還是那句老話,減肥的關鍵是合理運動和飲食,「慢慢來,比較快」。
誤區三、想靠散步減肚子
小肚子並不是胖友專利,瘦的人同樣可能出現這種問題。
有的人全身都不胖,體重還屬於營養不良的範疇,卻唯獨肚子特別大。
這其實是一種比較危險的信號:皮下脂肪正常,內臟脂肪卻超標。
內臟脂肪的堆積,受到後天影響更大一些:除了某些藥物,大量攝入糖、久坐、缺乏運動,都會造成內臟脂肪的增加,形成「全身瘦,只有肚子胖」的局面。
既然問題是人爲產生的,那麼人爲解決,也相對容易一些。
在這種情況下,一些人會想到做抽脂手術。但遺憾的是,抽脂手術並不能抽取內臟脂肪。更遺憾的是,傳統的低強度有氧(比如散步),作用也並不大。
消除內臟脂肪的最佳方式是中高強度的運動,比如 HIIT、力量訓練、高強度有氧(比如衝刺跑)等。
正確做法:適量進行高強度運動,在生活中要養成良好的習慣,飲食清淡,避免久坐。
誤區四、瘦腰霜、保鮮膜、減肥茶、束腰
這些東西靠譜嗎?(都說是誤區了……)
1. 瘦腰霜
它確實會讓皮膚髮熱、出汗,但這只是停留在對錶層皮膚的刺激,並沒有真正進入脂肪細胞,發揮不了減脂的效果。
2. 裹保鮮膜運動、喝減肥茶
這麼做似乎真的讓肚子小了一些?事實上,它們的作用在於讓人暫時脫水,只要你一喝水,體重迅速就回來了。對,就是這麼神奇。
3. 束腰
它會把脂肪擠壓到兩側,造成視覺上腰細了的效果,但戴久了可能會因爲擠壓而讓內臟移位。
想要問問你敢不敢……
還是那句老話,減肥的關鍵是合理運動和飲食,「慢慢來,比較快」。
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