出伏是哪一天開始2022 2022年出伏是從幾月幾號開始

導語：出伏後，天氣還是比較熱的時候，大家就要多喝水、多運動、多休息，預防中暑最要緊。最近有些朋友來諮詢小編，出伏是哪一天開始2022？2022年出伏是從幾月幾號開始？接下去給大家分享一些知識點，大家可以靈活運用，以下內容希望對大家有所幫助。

出伏是哪一天開始2022

出伏

出伏是20228月25日開始，三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時段。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。每年三伏天出現在公曆7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。所謂“熱在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節氣日期和干支紀日日期相配合來決定的。

在古代的時候，三伏天入伏時間是從夏至日第三個庚日開始算，而2022年夏至是6月21日(星期二)，由此得出今年夏至後第一個庚日是6月23日，第二個庚日是7月6日，第二個庚日是7月11日。

出伏時節

庚是如何理解的

屬於古代的“干支紀日法”，和現在的日曆不同，以前是用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。

10個天干是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”， 十二地支是“子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥的總稱”，相配的情況下，帶有“庚”字的日子就是庚日，每10天可以重複一次庚日。

瞭解完這些，從夏至節氣開始計算，第3個庚日就是入伏的時候。而2022年夏至節氣是6月21日，是丙午月、乙巳日，往後的第3個庚日時間來到了7月16日。因此，可以得出今年入伏的時間爲2022年7月16日。

再來看另外一個問題，中伏的時間長短不一樣，有些年份是10天，有些年份是20天，怎麼判斷的？上面提到過，每個庚日是10天重複一次，頭伏的10天是固定的，也就是說，第4個庚日開始進入中伏，而末伏的時間是按照立秋後第1個庚日來計算，末伏的時間也是固定的，天數爲10天。

所以，查詢夏至和立秋之間有幾個“庚日”，就能判斷出中伏的天數了，如果包含4個庚日，那麼中伏的天數就是10天（第3個庚日才進入頭伏），如果如果包含5個庚日，那麼中伏的天數就是20天。查詢2022年日曆得知，夏至和立秋之間有5個“庚日”，所以，今年的中伏天數爲20天。看到這，2022年三伏天的時間就很清晰了。

頭伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

出伏天

出伏後要預防這些疾病

1、防肺燥 飲食潤一點

出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，晝夜溫差逐漸增大，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，於此同時秋老虎還在發威。中醫認爲“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，這個時候飲食上要潤一點。

這時候飲食裏要加潤燥食物，包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

2、防病防燥 揉得“勤一點”

防止血壓突增。早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

3、防秋乏 睡得“早一點”

出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

4、防溫差 穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”，但對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多!