高考天氣熱怎麼降溫 高考期間天氣炎熱解暑降溫技巧
導語:高考期間總是伴隨着炎熱的高溫天氣,考生們一定要做好防暑降溫工作,以免中暑。那麼,高考天氣熱怎麼降溫呢?高考降溫可以從外在降溫,也可以從內在降溫。外在就是用風扇、空調等,而內在就是吃些消暑食物。具體以下爲您介紹高考期間天氣炎熱解暑降溫技巧。
高考天氣熱怎麼降溫 高考期間天氣炎熱解暑降溫技巧
高考防暑
1、衣
儘量穿透氣、散熱的棉質衣服,吸汗透氣;儘量穿得寬鬆、舒服;白天出門最好打傘、戴帽。
2、食
重視食品衛生。無論是否感到口渴,都要時不時拿起水杯喝點水;應多吃些營養豐富的水果和蔬菜,多補充水分,最好配備一些能量飲料;考試當日,請在開考前一個小時不要再進水,以免造成考試時的不便。
注意:考生請切記,每天食用冰品的數量不要過多,否則會影響腸胃功能。同時由於吃進過多的冰品,胃口也會減弱,對於正餐的攝入量會減少,對營養不利。
3、住
室內開空調時,溫度不宜過低,一般在26℃-28℃爲宜,要防止感冒。
4、行
趕考過程中,要儘量選擇空調車,途中要備好防暑藥品和降溫飲料,要預計好時間,提前20到30分鐘到考場爲宜。
高考中暑了怎麼辦?
高考中暑
1、換一個涼爽、通風的環境
如果有輕微中暑的徵兆,儘量避免繼續暴露在高溫環境中。儘快換到涼爽、通風的環境下,使身體的溫度降下來。
2、喝一些清涼飲品或鹽水
綠豆湯是夏季清熱解毒的利器,喝一碗綠豆湯,能稍微緩解中暑症狀。喝一些鹽水也能起到降溫、補充血容量的作用。
3、服用或塗抹解暑藥
中暑後可以在額頭,或者太陽穴塗抹一些清涼油,或是服用人丹、藿香正氣等中藥。
4、冰敷或酒精擦拭身體
用溼毛巾敷在頭部,用冰袋放在腋下能起到降溫作用,也可用酒精擦拭身體,酒精蒸發吸熱降低體溫,能起到一定緩解作用。
5、平躺後腳擡高15~30cm
中暑後身體平躺,脫掉身上多餘的衣服,讓熱氣盡快散去。將腳擡高15~30cm,使得血液迴流到已缺血的腦部。
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