高考天氣很熱怎麼辦 高考遇高溫衣食住行必知常識

導語：高考天氣很熱怎麼辦?高考在夏天，我國很多地區都出現了高溫天氣，而高溫天氣很容易就影響到考生正常發揮，所以考生和家長一定要極力做好降溫工作和調整好自己的心態。下面小編帶您瞭解一下高考遇高溫衣食住行必知常識。

高考天氣很熱怎麼辦 高考遇高溫衣食住行必知常識

高考天氣熱

高考的時候碰到炎熱天氣，建議注意以下幾點：

衣：穿棉質衣物，吸汗透氣。

食：以清淡食物爲主，不要吃得過飽，以免造成腦部血液供應不足。應多食瓜果、黑木耳等健腦食品，多補充水分，最好配備一些能量飲料。

住：室內開空調時，溫度不宜過低，一般在26℃-28℃爲宜，要防止感冒。

行：趕考過程中，要儘量選擇空調車，途中要備好防暑藥品和降溫飲料，要預計好時間，提前20到30分鐘到考場爲宜。

飲食注意3要點：

1、高考期間天氣炎熱，飲食安全是最重要的。俗話說：“病從口入”，若吃得不安全出問題，可就功虧一簣了。考試期間要保證食物的新鮮、乾淨。並且不能過多食用性味偏寒或偏熱的食物，容易引起“上火”或脾胃虛寒腹痛、腹瀉等症狀。

2、考試期間飲食應以清淡爲主。過油過膩，生冷的食物不易消化，加重消化負擔，會降低大腦的靈敏度，影響考試發揮。少吃油條、油餅、爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料等含鉛、鋁食物，另外還有燒烤，這些食品會降低記憶力使智力減退，情緒焦慮。

3、考試期間飲食要營養均衡。主食中應適量加入五穀雜糧，補充身體中丟失的鉀元素，能有效防治夏季犯困、精神不振等現象。爲考生提供充足的碳水化合物，魚、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類及豆製品，提供豐富的優質蛋白質和適量的脂肪，新鮮深色蔬菜及豐富的水果含有的考生必須的維生素、礦物質和微量元素，以補充營養，益智補腦。

飲食要葷素合理搭配，不能盲目增補營養，不暴飲暴食，不吃過量生冷食物。考生應當每日保持20分鐘左右午休時間，適當做輕度體育活動。

　高考天氣熱教室沒風扇怎麼辦?

高考高溫天氣

可以採取的方法有：

1、把結成冰塊的瓶裝純淨水帶進考場，帶一塊溼毛巾把瓶裝純淨水包裹起來，每隔一陣用毛巾擦臉部、頸部的汗水降溫，純淨水融化之後可以喝;

2、多帶飲用水，靠多出汗來降溫，同時帶上清涼油或者風油精;

3、在考場適當的位置擺放幾盆清水，打開門窗通風換氣，有助於考場內整體降溫;

4、平復心情，正確對待，以平和的心態應對高考，通常說的“心靜自然涼”。

高考天氣熱必備降暑神器

1、小風扇

首當其衝的就是經久不衰的小風扇了，可能大家會有疑問，小風扇有什麼好稀奇的，夏天吹出來的還不是熱風，前面已經提到了經久不衰，既然經久不衰說明小風扇也一直在更新系列呢。現在要說的是噴霧型小風扇，可以在裏面加水，加水後風扇吹出來的風會帶有一點點的水霧，打在身上涼絲絲的，在配合上風就可以很涼爽了。如果你是個香妹子，還可以買加薰香的哦，吹的風香香的呢。

2、冰墊和冰枕

對於課多而且沒有空調的同學帶個冰墊就好不過了，就算有空調帶個冰墊也是不錯的選擇，畢竟空調少人多，降溫很慢，而冰墊可以讓你的身體由下而上的清涼，如果是空調房效果其實更好呢。而且上課由於一直坐着，會讓屁股熱量得不到揮發，是很容易得痔瘡的，但是有了墊墊就不再也怕了。至於冰枕，肯定是放宿舍啦，可以抱着還可以枕着，冰墊也可以繼續用哦，就等着看宿舍人的羨慕星星眼吧。

3、水牀

既然冰墊冰枕都上了，水牀怎麼能少呢，對於保質期，你好好保護可以用幾年。學校裏的水比較涼，剛好適用於水牀裏，不用灌滿，觀賞一點鋪成一個平面就好了，我敢說這是大多數人承受不了的清涼，所以大多數人會在水牀上鋪一個牀單，因爲實在太清涼了。

4、降溫貼

這個東西貼哪哪爽，不僅可以可以提神醒腦，緩解疲勞，最主要的還是可以讓你清涼一夏。它的功能有多強大呢?高燒病人都可以拿它做到物理性降溫。但是這個相對於上面幾個來說時效性短，畢竟稍微小點兒，一會兒就被環境溫度同化了，不過在要睡覺、複習或者看書前用還是不錯的，讓你更快的集中注意力，不再被熱煩惱。

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