穀雨養生:養肝10個穴位按摩療法
導語:穀雨是春季的最後一個節氣,之後便迎來立夏。穀雨養生應注重肝臟的健康,由於春季陽氣生髮、肝臟充盈會造成肝氣鬱結,從而導致肝病的高發率。肝臟損害嚴重不僅影響了正常的新陳代謝,還會造成毒素難以排除的不適症狀。所以穀雨節氣養肝正當令。本站養生頻道爲您介紹穀雨養生:養肝10個穴位按摩療法。輕輕鬆鬆包你健康起來!
穀雨養生:如何疏肝理氣 10個按摩療法養肝護肝
穀雨養生:養肝10個穴位按摩療法
寬胸法:坐位,右手虛掌置於右乳上方,適當用力拍擊並漸漸橫向另一側移動,來回10次。以兩手掌交叉緊貼乳上,橫向用力擦動20次。兩手掌虎口卡置於兩腋下,由上沿腰側向下至髂骨,來回推擦,以熱爲度。可寬胸理氣、通暢氣機。
運雙目:端正凝視,頭正腰直,兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次,然後瞪眼前視片刻,再逆時針方向如法操作。可使雙目顧盼靈活、神采奕奕。
擦側腹:坐位或仰臥位,兩手掌分置於兩脅肋下,同時用力斜向小腹推擦至恥骨,往返操作20次。可健脾理氣。
拿腰肌:坐位,兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
理三焦:坐位或仰臥位,兩手四指交叉,橫置於膻中穴,兩掌根按在兩乳內側,自上而下,稍用力推至腹股溝,共推20次。可通利三焦、理氣養肝。
疏肋間:坐位,兩手掌橫置於兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重複10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感爲宜。可理氣疏肝。
舒氣法:兩掌重疊,置於兩乳間的膻中穴,上下擦動30次。可疏理氣機,刺激胸腺,增強免疫機制。
嘆息法:全身放鬆,先深吸氣後,再儘量呼氣,在呼氣時發出“噓”音,並盡力瞪目,重複10次。可調和臟腑,疏肝理氣。
撥陽陵:坐位,兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴(位於膝蓋斜下方,小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處),其餘四指輔助,先行按揉該穴1分鐘,再用力橫向彈撥該穴處肌腱3~5次,以有痠麻感爲好。可疏肝利膽、調和經氣。
振胸膺:坐位,先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次,再換手如法操作。雙手手指交叉抱持後枕部,兩肘相平,盡力向後擺動,同時吸氣,向前擺動時呼氣。一呼一吸,操作10次。可理氣寬胸、振奮胸中陽氣。
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