2020三九從哪天開始算 今年三九第一天是幾號
導語:三九天的開始是數九的第19天,一直到數九的第27天結束。當然,每年數九時間都不同,所以時間日期也就不同了。那麼2020三九從哪天開始算呢?到底今年三九第一天是幾號?首先,我們從今年數九的第一天也就是冬至這天開始算,下面我們就一起來算算吧。
2020三九從哪天開始算 今年三九第一天是幾號
三九天時間
2020年三九從2020年1月9日開始算,知道結束2020年1月17日。其中,今年數九的開始是2019年12月22日(冬至),具體數九時間表如下:
2020年一九時間:2019年12月22日-2019年12月30日;2020年二九時間:2019年12月31日-2020年1月8日;2020年三九時間:2020年1月9日-2020年1月17日;
2020年四九時間:2020年1月18日-2020年1月26日;2020年五九時間:2020年1月27日-2020年2月4日;2020年六九時間:2020年2月5日-2020年2月13日
2020年七九時間:2020年2月14日-2020年2月22日;2020年八九時間:2020年2月23日-2020年3月2日;2020年九九時間:2020年3月3日-2020年3月11日。
爲什麼要數“九”呢?爲什麼不數二、三、四、五、六、七、八呢?這與中國傳統哲學中的陰陽的消長,陽長陰消就象徵暖來寒去。九,爲“至陽”之數,也稱老陽,九又是至大之數,“至陽之數”的積累意味着陰氣的日益消減,累至九次已到了頭,意味着寒去暖來,“春已深矣”了。
數九方法,至少在南北朝時已經流行,樑代宗懍《荊楚歲時記》中就寫道:“俗用冬至日數及九九八十一日,爲寒盡。”中國傳統文化中,九爲極數,乃最大、最多、最長久的概念。九個九即八十一更是“最大不過”之數。古代中國人民認爲從冬至逢壬日算起,到九九八十一日,春天肯定已經到來。
三九天養生注意事項
三九天
1、早睡晚起,以待日光。
中醫認爲,入冬以後,起居方面要注意“早睡晚起,以待日光”。早睡可以養人體陽氣,起牀時間最好在太陽出來以後,因爲此時人體陽氣上升,血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高,此時起牀頭腦清醒,機智靈敏,還有利於防病。平時喜歡晨練的老年朋友,在三九嚴冬裏,應待陽光出現,並做好保暖防護再出門,以免因室內外溫差過大受寒而發生心腦血管疾病。上班族晚起不可能,要儘量做到早睡,不熬夜。
居室溫溼度要適宜,室內外溫差不宜過大,切忌緊閉門窗,要定時開窗換氣,保持室內空氣流動。
2、注意防寒,溫暖過冬。
三九時節尤其要注意頭部、背部、脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳的保暖,因爲氣溫低很容易受寒引發咳嗽、哮喘等宿疾以及頸椎、腰背、膝關節疼痛。
晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝;老人、兒童和患有肺系疾病的人,暖背尤其重要,最好在三九天穿一件貼身棉背心;每晚睡前熱水泡腳以消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠;注意頭部保暖,“冬季戴棉帽,如同穿棉襖”,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係,年老體弱者及兒童冬季外出時更應戴帽子,保護頭部及耳朵。
3、不宜晨練,切忌大汗。
三九天人體陽氣虛弱,心肺負擔重,尤其老年人在最冷的時候不要外出,早晨氣溫低,霧霾相對較重,不適合晨練,可以在家裏做一些簡單運動,如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛鍊,時間最好是下午三四點,雪天、大風天不要外出。
冬季屬陰,養生應以固護陰精爲本,宜少泄津液。劇烈運動後,大量出汗,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,寒氣通過開張的毛孔侵入體內,損傷陽氣,容易使人生病。故運動忌大汗,以微微出汗爲宜,每次進行半小時左右,可做一些較爲舒緩的運動,如太極拳、瑜伽、散步等都非常適合在冬季進行。
4、情緒平和,避免抑鬱。
冬季人體的代謝處於相對緩慢時期,養生要着眼於“藏”,“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜,要注意調控不良情緒,遇事節怒,寵辱不驚。對於不良情緒可以找朋友聊天,通過適當方式宣泄出來,保持心情愉快。
冬至過後天黑得早,光照時間短,容易讓人產生抑鬱情緒。當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情,所以冬季應多曬太陽。
5、適當進補,切忌盲目
冬令進補是我國曆史悠久的民間習俗之一。冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機,此時進補能更好地發揮補藥的作用,不僅能調養身體,還能增強體質。
但進補要適當,切忌盲目。首先要因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補,可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人,可在三九天集中進補。近年來,人們熱衷藥食同補,用中藥材和食材一起煲湯,這的確是一個很好的進補方式。專家提醒,選擇中藥進補前要先請中醫師辨明體質的“寒熱”屬性,再選擇適當的中藥材。
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