三伏天養生知識 初伏防中暑、中伏防溼邪、末伏防秋老虎
導語: 每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同。2016年三伏天從7月17日至8月25日。三伏天是一年中最潮溼悶熱的時候,此時食慾減退,脾胃功能不善,不宜食入肥甘膩補之物,則致損胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。三伏天養生不妨多吃些生津止渴、健脾益胃的食物以度盛夏吧。除此之外三伏天養生還需要注意些什麼呢?本站養生頻道爲您介紹三伏天養生知識,初伏防中暑、中伏防溼邪、末伏防秋老虎。
三伏天養生知識 初伏防中暑、中伏防溼邪、末伏防秋老虎
1、三伏天養生知識之初伏——防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,在熱浪的襲擊下,人體產熱增加,散熱減少,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間,做好防暑降溫工作,注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留,烈日當頂時不宜出門,外出應帶上遮陽傘、帽,勿做劇烈的運動。
中午要保證午睡。應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應立即送醫院搶救。
2、三伏天養生知識之初伏——防溼邪
三伏正值古稱長夏季節,此時雨水增多,水氣上騰,溼氣極盛。溼性重濁、粘滯,易與熱結,溼熱交蒸,溼遏熱伏,使得汗液難以蒸發、排泄。溼邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食慾不振;溼熱下注,可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養易於消化,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品,亦可用鮮藿香、佩蘭各10克,飛滑石、焦大麥各20克,甘草3克,水煎代茶飲,並注意飲食衛生,嚴防“病從口入”。
3、三伏天養生知識之初伏——防秋老虎
此時已經入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。
要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。
2016年三伏天時間
2016年7月17日~2016年7月26日 爲初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 爲中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 爲末伏 10 天
三伏天養生推薦
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中伏吃什麼:二伏吃麪條除溼解暑氣
末伏吃什麼:蔬菜餅攤雞蛋營養搭配來一個
2016三伏天專題:
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