秋季養生貼秋膘 秋季貼秋膘我們注意什麼

導語：夏天高溫炎熱，體能消耗大，到了秋季是應該多吃多補，這樣才能在蕭殺的秋天有氣色一些。但是，“貼秋膘”並不是隨便可以貼的，尤其一些肥胖的人要多加註意，不然會很容易引發身體疾病。秋季養生貼秋膘要怎麼“貼”，秋季貼秋膘我們注意什麼?

秋季養生貼秋膘 秋季貼秋膘我們注意什麼

貼秋膘

秋季養生貼秋膘——食清淡忌油膩

秋天 是收穫的季節，各種果實和肉類也到了收穫的季節，瓜果齊全 ，肉類鮮美，但是，在飲食上也不可暴飲暴食，要注意飲食均衡，不可給腸胃造成負擔;同時，不可攝入過量的脂肪，以免造成成營養過剩。立秋時節，人們應該多吃些清淡的食物，適當吃些粗糧，減少甜味飲料的攝入，讓新陳代謝更加順暢。

秋季養生貼秋膘——少食生冷多吃溫和

立秋過後，氣溫就會逐漸降低，這個時節，一定要防止腸胃消化不良。在飲食上，應該多吃些易消化的食物，同時還可以輔助吃些有助於消化和排便的食物，如番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等溫和的食物。由於這個季節腸胃比較虛弱，切忌不可吃過冷的食物，以免刺激腸胃。

秋季養生貼秋膘——多吃解乏食物

春困秋乏，這是所有人對於春秋兩個季節的感受。立秋一到，就意味着人們又要體驗精神不濟、四肢乏力的感覺了。除了保證充足的睡眠外，還要多吃些能提高精神、緩解身體乏力的食物，如香蕉、麥片、豆類等。

貼秋膘

秋季養生貼秋膘——多補水少食辛辣。

秋天氣溫開始下降，人們的食慾又開始增強。但是，由於立秋後，天氣明顯乾燥，人們很容易上火，所以，在飲食上一定要注意減少刺激性、燥熱的食物攝入，而應該多吃水果蔬菜，多喝水。切不可因食慾增強，就大魚大肉地進補，而忽視了養生。

秋季養生貼秋膘——忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

秋季養生貼秋膘——忌過燥的食物

中醫養生小常識認爲，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺爲嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。