回籠覺爲何越睡越累 睡回籠覺爲什麼會更累
導語:睡覺是每天每個人必做的事情。如果一個人沒睡覺或者沒睡好,就會沒有精神,而且會感到身心疲憊。有些朋友發現回籠覺會越睡越累,那麼,今天小編就來說說:回籠覺爲何越睡越累?睡回籠覺爲什麼會更累?下面小編給大家科普一下,快來長知識吧。
回籠覺爲何越睡越累
回籠覺
這是因爲睡太久導致的。睡太久的時候,人體的精力跟體力也會受到影響,原因是,人體在睡眠狀態時血液的循環會減慢,此時氧氣的對大腦的供應也會減少。
也就是說,人們睡覺的時間越長,大腦裏的供氧就會減少,此時人們的活動力自然也不如精神飽滿時那麼好了。
爲了避免回籠覺帶來的影響,在睡完回籠覺之後可以不用急着起牀,在牀邊靜坐一分鐘,然後下牀走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘,起牀後雙腿下垂等一分鐘,這3個一分鐘都可以快速讓你清醒過來。不過最好的方法還是儘量不睡回籠覺,以免影響一天的精氣神。
睡回籠覺
如何保證睡眠質量?
1.營造好的睡眠環境
有很多人喜歡在臥室放一些電子產品,覺得睡前玩個遊戲、看個電影很愜意,但是這樣的做法卻會影響到睡眠質量,建議臥室裏不放與睡覺無關的東西。
2.開個小夜燈
每個人的睡眠習慣都不同,有人覺得房裏越黑越好睡,事實上,房間內如果太黑暗,會讓人沒有安全感,所以在夜晚睡覺的時候不如開一盞暖色調的小夜燈,也可以讓你睡得跟香。
3.房間裏放香袋
很多女孩子的房間裏都香香的,這都要歸功於香袋、香薰,但是此時要注意了,臥室裏不宜放提神醒腦的香袋,最好放一些例如薰衣草香這種可以助眠的香袋。
4.換一套牀上用品
一套親膚的牀上用品也可以改善你的睡眠質量,當你發現睡不好時,不如重新購置一套牀上用品。
5.洗個熱水澡
無論是哪個季節,洗個熱水澡再入睡是再幸福不過的事情了,所以當你睡不着的時候,不如起來再衝個澡,熱氣也能幫助你快速入睡。
睡覺
睡眠對身體有哪些好處?
1、消除身體疲勞
一般來講,睡眠最直接的好處就是可以緩解身體疲勞感,並且有穩定神經系統的作用,在身體感覺緊繃疲勞沒辦法支撐的情況下,睡一覺可以讓機能恢復到健康狀態,進而提高免疫力。
2、幫助調節內臟和大腦功能
人在進入睡眠時,大腦會告別亢奮的狀態,使大腦到身體能得到足夠的休息,緩解 大腦疲勞感,特別是肌肉處於緊繃狀態的人,睡眠質量好呼吸會逐漸變慢,肌肉會放鬆,血液需求量變少,也就可以讓器官進入修復狀態。
3、幫助儲存能量
在一整天的工作中,身體的體力和腦力會大量消耗,而有足夠的睡眠可以促進身體新陳代謝,還能讓被消耗的能量得到補充,緩解四肢疲勞以及大腦能量不足。
睡覺愛打呼嚕聲音大怎麼辦
改善睡姿
很多人之所以會打呼嚕,和睡姿有很大的關係。一些人的睡姿可以說是千奇百怪,睡覺喜歡躺着的人,就非常容易打呼嚕。如果是身邊有人在打呼嚕,我們可以試着幫助他們翻個身,換個睡姿。等到第二天的時候,和他說明一下這個情況,建議以後睡覺的時候可以換個睡姿。
墊高枕頭
如果是經常打呼嚕的話,那麼不妨換一個稍微高一點的枕頭,頭部不處於仰着的情況下,睡覺就不會有太大的影響。在挑選枕頭的時候,儘量選擇軟一點的,對脖子沒有傷害的枕頭。枕頭稍微高一點,側着睡的話,也會舒服點,這樣能夠減少打呼嚕的次數。總是打呼嚕的人,不妨可以嘗試一下。
睡前嚼蔥白
經常打呼嚕的人,可以在睡覺之前嚼嚼新鮮的蔥白,這是一個很有效的偏方,對於改善呼吸道有一定的效果。如果長期的打呼嚕,那麼可以嘗試一下吃一個星期的蔥白,如果效果好的話,就可以堅持吃。每次也不用吃的太多,適當的嚼幾口就可以了。
勞逸結合
一些人身體非常疲憊的情況下,晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡着之後,肌肉會處於放鬆的狀態,口腔中的扁桃體就會垂下來,從而堵住呼吸道,就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人,就容易出現打呼嚕的聲音。所以說,想要改善打呼嚕的情況,平時要注意勞逸結合,及時的放鬆身心很重要。
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