晨練後睡回籠覺好不好 晨練後睡回籠覺會不會發胖
導語:早晨鍛鍊之後,總是讓人感到有些困,所以有很多人會選擇在晨練之後,再睡回來。但是,晨練後睡回籠覺好不好呢?一般晨練後睡回籠覺會不會發胖?首先,晨練之後,是不太適合睡回籠覺的,這樣會對身體造成一定危害。而至於是否會胖,我們一起來看看專業說法。
晨練後睡回籠覺好不好
晨練
不好。容易造成靜脈血管失去律動,迴心血量減少,易造成心腦肺等缺血缺氧,不利於心肺功能恢復;運動產生的大量代謝廢物如乳酸,淤積於肌肉、關節,易讓人四肢痠痛等。
晨練五大方法:
1、早起。早晨起牀,你是否經常賴到最後一分鐘才倉促起來?專家向你提出忠告,早晨起牀的方式影響到你全天的感覺,你如果過於匆忙,整天就好像不安寧一樣。因此,你最好給自己足夠的時間準備,把鬧鐘撥早一刻鐘,這樣雖然少睡一點,但情緒會更爲安定。如果你精神抑鬱,情緒沮喪,做到黎明即起,這樣你的低落情緒會一掃而光。
2、洗臉。一般人洗臉愛用熱水,其實熱水沒有涼水好。這是因爲,涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”,有很大的“柔和性”,容易滲透到皮膚內,使細胞保持足夠的水分而顯得柔軟,細膩,有光澤並富有彈性。特別中老年人經常用涼水洗臉,不僅能預防感冒,而且能使你容光煥發,青春常駐。
3、飲水。清晨飲水,對人體有獨特的好處。專家認爲生物鐘在代謝過程中,不斷產生一些有害肌體的毒物。而晨起飲水的作用正在於清洗這些毒物,使腸道保持清潔。養生學家認爲,若要長生,腸中常清。
4、運動。早起喝了水,待一會兒再去運動,這時增進健康更勝一籌。運動時四肢的動作,呼吸的加快,腹部肌肉的收縮等都使水分在腸胃道來回沖刷,等於對腸胃道來一次更有力的沖洗,可以將腸胃粘膜的一些污垢廢物洗刷乾淨,有助於食物被人體消化吸收。我國目前有不少人在堅持晨飲,而且他 們大多與體育鍛煉密切配合,飲水後即外出活動,有的打太極拳、練八段錦,有的步行或慢跑,這對他們的消化不良和便祕都起到了一定的治療作用。
5、早餐。衆所周知,體育運動能增強體質,而營養則是增強體質的物質基礎。因此,運動營養必須保持平衡。一天中,早起運動付出的能量最多,從生理需要來說,早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用,早餐吃的非常簡單,有的甚至不吃早餐就去上班。一個人從頭一天的晚餐到第二天早餐,至少有12個小時未進食,胃正處於空虛狀態。
晨練後睡回籠覺會不會發胖?
晨練後誰回籠覺
不會,但對身體有危害。
關於回籠覺:
回籠覺指的是在起牀之後,睏意十足又想繼續在牀上繼續多睡一會兒時的這個過程。
回籠覺也是一種補充睡眠的方式,對於節假日或者週末來說,睡一場回籠覺也是一種享受呢。而且從一定的意義上來說,還是有一定的好處的。對於睡眠不好的人,還是需要進行細緻的調理的,因爲睡眠非常重要。
回籠覺畢竟是睡眠不良的表象:
當你沒有失眠症狀的時侯,不要睡回籠覺,因爲這樣做不僅會擾亂你的睡眠規律,而且長時間睡眠,破壞心臟活動和休息的規律,最終使心臟收縮乏力,全身無力,只好躺下,造成惡性循環。睡眠中樞若是長期處於興奮狀態,而其他中樞由於受到抑制的時間太長,恢復活動的功能就會相應變慢,常感昏昏沉沉、無精打采。
長期睡回籠覺會導致人體精力不足、頭昏腦漲等症狀,影響人們一天的生活狀態,還會危害健康。減少回籠覺帶來的危害,人們應該儘量提高睡眠質量。
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