午覺睡醒起來很累怎麼辦 午睡的注意事項
大家有過吃完飯後午睡起來感覺頭疼、頭暈和感覺更累的情況嗎?這都是因爲大家午睡過久或者吃的太飽的原因。那根據這種情況,應該如何去防止這種情況發生,影響我們工作和學習呢?來一起看看吧!
注意事項一:午睡時間不宜過長
午睡的時間不能過長,最好能控制在30-40分鐘以內,過長的時間容易讓你進入深層次的睡眠,醒過來的時候就會頭暈。短暫的睡眠能讓眼睛和大腦得到休息,又不至於睡太長不舒服。
注意事項二:午飯不宜吃過飽
大家習慣自己帶飯的時候要注意飯量,午飯最好是自己飯量的百分之七十,七分飽就足夠。吃得過撐,會使午睡醒來覺得噁心,導致胃不舒服。
還有要注意不能吃完後就坐下睡午覺,要有控制在三十分鐘左右的散步,然後再睡午覺比較好。這樣能減少脂肪的堆積,而且還能促進消化。
注意三:最好不要趴着睡
趴着睡不僅影響我們的頸椎,而且會使我們的手臂和肩膀過於勞累,得不到休息;而躺着睡會使身體比較放鬆,不會精神緊張,更容易入睡。
小編提示:大家在午睡後醒來時不要立馬站起來,最好靜坐一會或者趴一會,等適應了再緩慢站起來或者到處走動一下,最好還用溫水洗一下臉。
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