爲什麼睡午覺醒來很累 午覺睡完感覺累的原因
大家有沒有這種體會,睡完午覺起來覺得更累,彷彿沒有達到休息的目的。而且感覺頭暈頭痛,甚至更困,睡不醒的樣子。那麼爲什麼睡午覺醒來會很累呢?來一起看看原因吧!
原因一:午睡時間過長
午睡的時間不能過長,過長的時間容易讓你進入深層次的睡眠,醒過來的時候會有頭昏昏沉沉的感覺。適合午休的時間在15-30分鐘左右,最長也不能超過一個小時。
晚上的睡眠能夠達到調整舒適的情況,是因爲進行了4到5次睡眠週期,身體得到了正常的休息,所以並不會感覺到累,而中午沒有辦法做到,反而越睡越累。
原因二:飯後立即趴着睡覺
人在進食以後,體內的血液會向消化器官進攻,交換營養物質,從而起到吸收的作用,大腦的供血相對而言就會減少,這也是爲什麼飯後容易困的道理。但是這個時候睡覺,大腦得不到應有的供血,一段時間過後,醒來就會頭昏腦脹,反而更難受。
吃完之後千萬不要回到辦公桌前坐下,要趁機去散步,這樣不僅能減少脂肪的堆積,更重要的是能夠消化一些,散步的時間控制在30分鐘左右。
小編提示:在有冷氣環境下午睡要注意保暖,最好將空調的溫度要調高一點,腹部和肩膀一定要有衣服遮蓋保暖。
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