晨練後適宜睡回籠覺嗎 晨練後適宜睡回籠覺嗎想睡就睡不適宜

晨練後不適宜睡回籠覺。因爲在晨練過程中人體血液循環變快，如果運動後上牀休息會造成靜脈血管失去律動，迴心血量減少，易造成心腦肺等缺血缺氧，不利於心肺功能恢復。另外肌肉因晨練而產生的代謝產物，如乳酸等也不易消除，反而使人感到精神恍惚、四肢鬆弛無力、周身不爽，白天更易睏乏，影響晚間睡眠。

有益效果

晨練可以幫助提高心肺功能，改善心血管病，身體的各個關節器官都得到足夠的鍛鍊，而通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。

另外經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。

注意事項

晨練後出現疲勞是一種正常現象，如果想緩解這種狀況，首先晨練時要把握好運動量，量力而行。另外，應早睡早起，保證有充足的睡眠。