倒春寒養生注意什麼 倒春寒衣食住行注意6個要點
導語:早春時節,冷空氣活躍,非常容易出現倒春寒的情況,除了要對農作物做好防護工作,我們自己也要做好養生調理,那麼一般倒春寒養生注意什麼呢?首先,注意保暖,其次飲食起居等方面也要做出調整。總之,倒春寒衣食住行注意6個要點。
倒春寒養生注意什麼 倒春寒衣食住行注意6個要點
倒春寒養生
1、注意保暖
倒春寒來襲,氣溫會短時間內下降,所以日常需注意防寒保暖,及時增添衣物,尤其要注意口、鼻、關節等部位的保暖,這樣能有效抵禦寒冷、預防各種病症的發生。
2、運動需適量
在倒春寒時節,不建議日常進行劇烈的運動,建議選擇適中的運動方式,對於大多數人而言,室內運動是一個不錯的選擇,日常若有堅持外出鍛鍊的習慣,建議儘量避開早晚氣溫較低或溼度大的時間段。
3、儘量少外出
倒春寒來襲,建議日常儘量減少出門次數,尤其是免疫力較差的人,日常應儘量減少外出次數和時間,少去人羣密集的地方,在外出時候,穿着需注意保暖和防風,建議戴上帽子、圍巾、口罩、手套等用品。
倒春寒養生要點
4、適當調整飲食結構
倒春寒時節,在飲食方面建議也適當地做調整,日常宜多吃性味甘平的食物,少食酸澀、油膩的食物,春季也是養肝的季節,多吃性味甘平的食物可以起到有效調節肝火的作用。
在“倒春寒”的天氣裏,其實也可考慮適當吃點味兒衝的食物,如蔥、姜、蒜等食物,能夠起到益氣通陽、祛散陰寒的作用。另外,日常也要儘量保證維生素、礦物質、蛋白質等營養物質的充足攝入。
5、晚睡早起
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化,導致氣溫多次降落、回升,有利於各種細菌、病菌的繁殖,而且春天風多且大,人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因爲人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但並不是睡眠越多越好,一般以7.5~8.5個小時爲宜。而且春季提倡晚睡早起,養生要順天然,春天白天變長,夜晚變短,人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦,這裏的“晚”是指晚上10點半左右入睡,“早”是指早上6點左右起牀。
6、春捂要注意
預防“倒春寒”首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處,否則反而不利健康。專家介紹,春捂主要的意思是,初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候,不要急着只穿單衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂過頭使人上火、血壓升高。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂,得知冷空氣即將到來,就提前一兩天先增添衣物捂起來。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,減少感冒機率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外,老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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