倒春寒養生注意什麼 春意保暖飲食調節是關鍵
導語:今年清明之後,我國南方將遇上“倒春寒”天氣,而面對突如其來的降溫,我們一定要注意調養保健。那麼倒春寒養生注意什麼呢?保暖和飲食上我們該怎麼做?專家表示:春意保暖飲食調節是關鍵!
倒春寒養生注意什麼 春意保暖飲食調節是關鍵
倒春寒調養
春季天氣多變,忽冷忽熱,遇上氣溫驟降,如果防護措施不到位,容易產生不適,甚至是引發感冒等疾病。
應對“倒春寒”帶來的不利影響,關鍵是要做好身體保暖。不僅要注重軀幹的保暖,多添衣物,尤其還要注重腿、腳部的保暖。如果在低溫天貪涼,腿部受寒,還可能會出現一些自身免疫性炎症。隨着年齡增長,未來會增加老寒腿的發生概率。
不過春捂也要講究度,要做到軀幹和腿腳部不再感到寒冷,但不能稍一運動就會出汗。
除了穿衣保暖,飲食調節也很關鍵。春天多吃溫補陽氣的食物,補充人體陽氣,有助於增強抵抗力,抗禦外邪對人體的侵襲。
此外,春天是萬物生長的季節,適當適時增加運動,將有助於陽氣生髮,可以選擇放風箏、踏青、爬山等。
倒春寒謹防以下疾病:
呼吸內科:春季感冒、哮喘發威
春季呼吸道疾病高發,如果不及時增添衣物,老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激後,會導致氣道免疫力下降,功能受損,繼而令氣道反應性增高,引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時,有哮喘、慢性支氣管炎的患者,容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣,有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。
專家支招:體質弱的人寒冷天氣最好減少出門,出門時可以戴口罩,增加衣服,重視頭部、胸背和足部保暖,以免着涼。
心內科:氣溫驟降,心臟很受傷
由於早晚溫差較大,冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高,特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗死。天氣寒冷時,應減少戶外活動,血液黏稠度增加容易形成血栓,誘發心梗。氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,容易出現心肌缺血。另外,呼吸道感染多發易誘發肺炎,這也會造成心臟負荷過重,成爲心梗的重要誘因。
專家支招:老人要注意保暖,合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況,即使發作時間很短,也要格外重視。
消化內科:倒春寒,老胃病易發作
氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期,因爲低溫刺激會引起毛細血管收縮,影響胃酸分泌和胃部血液循環,從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
專家支招:本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖,根據氣候的變化及時增減衣服,防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養胃,多喝熱水,少吃冷食,按時吃飯。運動要適量,不宜大量運動出汗太多。起居規律,切記不要熬夜,也不要思慮過度。
神經內科:初春時節腦梗挺可怕
春季是腦梗高發季節,特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發生中風了。這段時間也是一天中最寒冷的時刻,氣溫驟降,晝夜溫差懸殊,低氣壓、高溼度,都容易刺激體內控制血管活動的神經,造成小動脈血管的持續痙攣,使得血壓驟然上升,卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時,人處於靜止狀態,血液黏稠度增加,這也是中風高發於這個時段的重要原因。
專家支招:一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等症狀,必須高度警惕,立即到醫院進行檢查治療。中風急救分秒必爭做到三早:早識別、早求救、早溶栓。
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