2022小寒是哪天幾點幾分 2022年小寒時間是哪一天
導語:在我國,小寒代表開始進入一年中最寒冷的日子。寒從腳起,所以大家在小寒時節要注意防寒保暖,特別是注意腳部的保暖。那麼,大家知道2022小寒是哪天幾點幾分?2022年小寒時間是哪一天?想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了,快來看看吧。
2022小寒是哪天幾點幾分
2022小寒
2022年小寒節氣時間是公曆2022年1月5日17點4分,農曆辛丑年十二月三號。
小寒時節,太陽黃經爲285°;於每年公曆1月5-7日交節。冷氣積久而寒,小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思,它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節氣。小寒節氣的特點就是寒冷,但是卻還沒有冷到極致。
冬至之後,冷空氣頻繁南下,氣溫持續降低,溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低。民諺:“小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖”,這說明了小寒節氣的寒冷程度。小寒時節,太陽直射點還在南半球,北半球的熱量還處於散失的狀態,白天吸收的熱量還是少於夜晚釋放的熱量,因此北半球的氣溫還在持續降低。
小寒
小寒的習俗
吃臘八粥
臘八節一般在小寒大寒之間,因此有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八粥用多種食材製作而成,這些食材大多都有補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。小寒之後不久的臘八節也是要喝臘八粥的,在寒冷的冬天,喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥,既可以滿足自己的口腹之慾,又可以驅趕寒意,是一件十分幸福的事。
吃黃芽菜
據《津門雜記》記載,天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產,用白菜芽製作而成。在以前冬天的時候,人們可以吃的蔬菜很少,黃芽菜在一定程度上彌補了冬日蔬菜的匱乏,到了現在,即使是在冬天,人們也能吃到許多新鮮的蔬菜了。
畫圖數九
小寒節氣最初起源於黃河流域,據說早年黃河流域的農家每逢小寒,家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。從冬至開始,每天描一個筆畫,等到八十一天過後,這一副九九消寒圖就完成了。
吃糯米飯
在廣州,小寒早上有吃糯米飯的習俗。人們認爲糯米含有的熱量比大米高,在寒冷的冬天吃可以爲自己的身體提供足夠的熱量。
小寒節氣
小寒養生注意事項
早睡晚起
冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣。可適當早睡以養護人體的陽氣,適當晚起以護衛人體的陰氣。充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。
衣物勤脫勤着
寒氣除傷陽外,另有凝滯、收引的特性,可令人體血行不暢、筋脈收縮,從而誘發心腦血管疾病。因此,小雪節氣要注意保暖,以防寒冷刺激。衣着過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣着過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。
中醫認爲“頭爲諸陽之會”,即頭部是所有陽經匯聚的地方,不能受風寒,所以,外出時要穿戴帽子、圍巾,保護陽氣。“若要安逸,勤脫勤着”,小雪節氣要做到衣服酌情增減,隨增隨減,在溫暖的室內不要捂得太嚴,以溫暖不出汗爲好,到溫度較低的地方要及時添加衣服,避免一冷一熱。經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液循環。
合理飲食
小雪節氣飲食既不宜生冷,也不宜燥熱,應當遵循“秋冬養陰”,“無擾乎陽”的原則,最宜食用溫補性食物和益腎食品。但是吃過量油膩的食物,往往又會產生內熱,出現痤瘡、煩躁和便祕等症狀。所以飲食要合理,注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果和梨等。
調節情緒
小雪節氣的前後,由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,甚至會導致抑鬱症狀的發生。此時應調節自己的心態,注意精神的調養。
適度運動
適當的持之以恆的運動鍛鍊可增強免疫力,有效預防感冒。小雪後運動最好選擇在中午較暖和時進行,散步、慢跑、太極拳、廣播操等溫和的運動比較適合,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,反易受涼,不但傷陰氣,也宜損陽氣。
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