有想過是熬夜的問題嗎 1點睡7點起ICU裏喝小米
雖然很多人都知道熬夜有很多危害,但仍是不受控制的熬夜,仍是每晚一兩點之後睡。但事實上,你真的有想過是熬夜的問題嗎?熬夜到底損害有多大呢?網友是這樣總結的——1點睡7點起ICU裏喝小米,2點睡7點起,閻王說我好身體······
有想過是熬夜的問題嗎
熬夜
一點睡七點起,ICU裏喝小米。兩點睡七點起,閻王說我好身體。你還在熬嗎?
衆所周知,你在熬夜的時候,夜也在熬你。
熬夜最明顯的變化就是會變醜。有研究表明,睡眠不好的人更容易斑禿脫髮,而且長期熬夜還會影響新陳代謝,讓你爆痘的同時還會變胖。
其次就是熬夜會讓你變傻。據調查顯示,睡眠時大腦清除代謝廢物的活動有所增加,當頻繁熬夜,睡眠不足時大腦內的“垃圾”就會不能及時被清理,進而導致我們的記憶力變差。
除此之外熬夜還會傷身體。經常熬夜會影響內分泌,容易出現胃疼、胃脹等症狀,除此之外,還會增加動心血管系統疾病的風險。
幾點睡覺纔算熬夜?
熬夜
其實不同年齡段的人我們常常會說睡眠的時常也有一定的差異,像是小孩子的話,睡眠時間就會長一點,一般的不超過十歲的小朋友每天的睡眠時間達到10個小時就算是比較健康的了。這就決定了很多的小朋友一般最遲晚上十點之前也要睡覺。
而像是成年人,睡眠時間就需要控制在7-8個小時,老年人則更少,6-7個小時就屬於最爲適宜的時間。這個時常也是我們用來判斷睡眠時間的一個標準。根據這一標準,一個健康的成年人在晚上十點之前就應該開始準備睡覺了,這個時候就要注意將睡眠的環境以及睡眠的準備要做好。
允許有一個小時的緩衝時間,這短時間內可以有一些娛樂或者是看書聽音樂等的助眠的行爲。而夜間十一點之前,最好是已經進入睡眠的狀態,不然的話,身體在十一點半之後會進入排毒的狀態,若是不能及時進入睡眠的狀態的話,會影響到身體的恢復和排毒的功能,久而久之,不是一件好事。
爲什麼會失眠?
失眠
一、身體不好,尤其是影響到神經系統,就愛失眠。
二、心裏有事兒,壓力大,比如想追一個女生,心裏有壓力,會失眠,再比如第二天考試,壓力很大,很緊張,也易失眠.這種失眠的解決辦法是去那個根兒,有時候甚至不用解決,女生你追到了,考試考完了,你也就不失眠了.如果比如說你是事業心太重,工作太緊張,那就得調整一下自己的思想了。
三、你身體也沒事,心裏也沒事,就是失眠,這種失眠可能來自焦慮,也可能是失眠本身造成了焦慮.越焦慮越失眠.每天把睡着當目標,睡不着就着急,這種情況你就需要調節一下心理了。
四、最後就是受到外界的噪聲影響,這種影響往往是潛移默化的,有些時候人雖然感覺不到會受到噪聲影響,但若噪聲的確是存在的,就會對人的睡眠造成一定程度的傷害,使人無法進入深度睡眠,影響睡眠質量。 可能因爲身體而失眠,可能因爲壓力而失眠,也可能因爲身體而有壓力而失眠,還可能因爲失眠過一次而焦慮而失眠,總之,失眠的原因無外乎這麼幾種。 在不受外界噪聲影響前提下的具體療法:(解決噪聲的問題很簡單,只要購買一個隔音耳塞或加裝隔音窗門即可)。
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