長期熬夜很傷身，但究竟幾點睡才叫熬夜？

【熬夜有什麼壞處？】

1、  身體抵抗力下降

如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。

2、  短期記憶力衰退

一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因爲晚上也要工作，交感神經白天、晚上都興奮，沒有時間休息，這樣就容易導致交感神經的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、  內分泌失調

經常熬夜會導致新陳代謝失調，進一步導致內分泌失調，對女性的身體健康影響尤其巨大。

4、  增加患心血管疾病的風險

人的生物鐘是受自然規律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準備着工作，長期下去，很容易患上心腦血管疾病。

【規律睡眠再晚都行嗎？】

雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。

當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到。

因此，如果半夜才睡，到早上身體明明已經感知到光線和溫度了，但你纔剛剛睡，身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑。

長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障。

所以，我們說，要保障有規律的睡眠，但還是應該按自然規律，晚上睡，早上起。

如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經常熬夜，那麼考慮換個工作吧。

【熬夜有什麼壞處？】

1、  身體抵抗力下降

如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。

2、  短期記憶力衰退

一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因爲晚上也要工作，交感神經白天、晚上都興奮，沒有時間休息，這樣就容易導致交感神經的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、  內分泌失調

經常熬夜會導致新陳代謝失調，進一步導致內分泌失調，對女性的身體健康影響尤其巨大。

4、  增加患心血管疾病的風險

人的生物鐘是受自然規律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準備着工作，長期下去，很容易患上心腦血管疾病。

【規律睡眠再晚都行嗎？】

雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。

當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到。

因此，如果半夜才睡，到早上身體明明已經感知到光線和溫度了，但你纔剛剛睡，身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑。

長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障。

所以，我們說，要保障有規律的睡眠，但還是應該按自然規律，晚上睡，早上起。

如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經常熬夜，那麼考慮換個工作吧。